“奶茶妹妹”泽天晒健身照，让人羡慕！奶茶粉：或可尝试普拉提

导语：人生中有两样东西是付出绝对不亏得投资，那就是健身和读书。提升外在气质，拓宽自己的视野，充实内在，永远不会出错。此前，泽天妹妹在社交平台上发布了一组健身照片。并附有文字似乎有点成效？健身是只要付出努力和坚持就会看到成果的东西。只有身体不会撒谎。

泽天妹妹始终都是给人一种柔弱的小女孩的感觉。当看到她也在健身的时侯，还是有一些惊讶的。许多看过照片的网友都称她为“小金刚芭比娃娃”。

从之前的“奶茶妹妹”到今天的“肌肉女”，泽天妹妹带给我们的变化确实不小。在此之前，她还分享了拳击练习的成果，文字为“早上练习拳击，今天我练习了更多的左挥拳。在照片中，泽天妹妹双手握拳并拿着拳击手套。手上的血管特别明显。

可见她在锻炼的时候，也是非常认真的。只有经过刻苦的训练，我们才能迎来更强大的自我。也许很多人是最近才知道泽天妹妹健身的，但实际上，她一直都有健身的习惯。由此看来她不仅对学习有要求，对身体也有非常严格的管理。

锻炼身体从来都不是说说而已。她还发布了一组在家锻炼的视频，她将健身作为日常活动，并且还说她会寻找一些新的教程，否则重复有点无聊。

在视频中，她扎着马尾辫，看上去很年轻。皮肤精致透亮，充满胶原蛋白。实际上，我们不必像泽天妹妹那样出色，但是我们可以成为一个更好的自己。当然，锻炼身体，怎么可以少了普拉提呢？

普拉提训练法可以锻炼全身肌肉。尽管之前没有健过身的人也能用。并且这种训练法的操作简单方便。也会打破以前锻炼身体只能去健身房的固有思想。普拉提训练法借助拉力绳来完成一些不能徒手进行的训练动作，最终达到锻炼身体的效果，健身是付出最少，回报最多，并且对身体最好的一种方式了，赶紧动起来吧！

一、泽天妹妹晒健身照，让人羡慕！奶茶粉或可尝试普拉提

1、举臂练习法

我们用手握住提前准备好的拉力绳，双脚站在垫子上面，靠手臂的力量将身体抬起。每天练习3组，每组20次。

2、腰腹部训练方法

仰卧在事先准备好的瑜伽垫上面，两只脚踩在拉力绳上，利用腹部发出的力量让身体恢复平衡。每天3组，每组20次.

3、复合拉伸法

这组动作可以美化自己的姿势，注重身体美感的小伙伴可以练习这组动作。在运动过程中，需要注意呼吸的平衡，以达到事半功倍的效果。

和这款拉力绳配套使用的就是瑜伽垫。在锻炼过程中使用瑜伽垫可以减少一下运动带来的伤害。有了瑜伽垫，可以节省一半的时间和精力，效果也会更加明显。瑜伽垫还可以用于许多其他锻炼，效果也非常好！

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