肌肉小哥躲车后换衣被抓拍，扒出的微博腹肌照更是绝了！

网友抓拍躲在车后换衣服的肌肉小哥，

壁垒分明的八块腹肌，

让网友们惊叹不已！

万能的网友，

一眼就认出了小哥哥的来历，

下面请看从小哥微博扒来的身材照！

每一块腹肌都是被汗水雕刻出来的。想拥有体育生小哥哥这样的身材，请收下这份虐腹训练计划，有5个动作组成，将每个动作做10-20次，动作间休息10秒，5个动作为一组，每天做四组。具体动作如下：

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要想练出腹肌，加强腹部练习是一方面，还需通过有氧运动或HIIT,合理饮食搭配来降低体脂含量。可以在练腹肌前或后进行20-30分钟左右的有氧运动，可以选择慢跑、跳绳、骑车等。

最重要的事情大家不要忘哦。

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