44岁王力宏六块腹肌碾压流量小鲜肉！腹肌身材让他告别中年油腻

今天我们聊的是一位歌坛男神，他的歌影响许多人，而且人长得非常帅气，当年可是万千少女的国民老公。

王力宏这张半裸训练照又在全网引起了骚动，这明显的肌肉线条和粗壮的手臂十分的耀眼啊。

不得不承认，男人最好的外衣就是“肌肉” 。看起来强壮宽大的肩膀、条条快快分明的腹肌，这身材不仅女性喜欢，男性看了都会很眼馋。

王力宏也是一个健身狂人，据他本人透露每周有6天都在健身，许多粉丝就很好奇，王力宏既要开演唱会又要健身，精力怎么那么好？其实很多艺人有时候也需要超负荷的工作，如果因为忙而忽略锻炼身体，没有良好的生态素质，怎么才能更好的完成工作，把最好的形象展现给大家！

据了解王力宏在开演唱会期间透露说“力量练习每天1小时，有氧运动晚上1小时，第1天胸肌和三头肌训练，第2天二头肌和背，第3天腿部和肩部，第4天休息.”健身已经成为他的习惯。歌唱的好，琴弹得棒，优秀的人做什么都那么优秀，这肯定离不开气氛好学的王力宏，对自己的事业与爱好都是用100%积极的态度来对待。

我们一起来解析一下王力宏的公狗腰，喜欢健身的小伙伴应该都知道什么是公狗腰来吧，现在给小白简单解释一下，公狗腰就是胸围比腰围稍宽大一些。从肋骨到髋部间腰部快速收缩，练成漂亮性感的线条。一般说的是男性腰没赘肉显光滑线条而强壮有力。因此这样的线条与狗腰身上的曲线相似，才因此得名公狗腰。

男性体脂率需低至16%左右，再坚持以下动作训练进行练习，公狗腰指日可待，不要操之过急根据自身训练水平练习即可。

小白练习者隔天练习，坚持5周就可以看见明显的效果。

Look动作一

仰卧在地面，吸气，双脚交叉抬起小腿与大腿90度；

呼气，抬起上半身左手肘曲触碰右膝外侧；

吸气，身体回落；

呼气，瘦腹右手肘去找左膝盖外侧

重复这个动作10～15次，共1～3组。

Look动作二

接上个动作，吸气，双脚屈膝打开，脚掌外八踩稳地面

呼气，抬起上身双手向左侧大腿外侧伸展

吸气，上身落回垫子，双手向头顶

呼气，腹肌用力抬起上身向右侧大腿外侧延伸

重复这个动作10～15次，共1～3组。

Look动作三

接上个动作，吸气双腿伸直并拢绷脚背，双手十指相扣放后脑勺

呼气，上肩头部上提同时双腿上抬90度

吸气，保持上肩头部不动，双腿有控制的向下伸直双脚不落地

呼气，腹部发力双腿再起

重复这个动作10～15次，共1～3组。

Look动作四

接上个动作，吸气保持上背头部上提

快速短呼2次，大腿向腹部收，

吸气，伸直双腿

重复这个动作10～15次，共1～3组。

Look动作五

接上个动作，吸气双腿翘二郎腿姿势，左腿搭右腿

呼气，上身抬起右手肘去触屏左膝内侧

吸气，有控制的上身落下

呼气，重复此动作

重复这个动作一侧10～15次，左右加起来共1～3组。

Look动作六

接上个动作，吸气双腿伸直，脚跟勾住地面，双手放置髋上

呼气，上腹肌用力带起上身的上半段

吸气，有控制的将上身落回地面

重复这个动作10～15次，共1～3组。

Look动作七

仰卧垫子，吸气手臂向头顶延伸，腿伸直双脚合并绷脚背

呼气，上身与下身同时向上贴近

重复这个动作10～15次，共1～3组。

想要公狗腰这样迷人身材的赶紧练起来吧！