演员的体重控制能力有多强？其实减肥减脂并不难
大家还记得《蜘蛛侠》中那个小胖子内德吗？最近官方宣布《蜘蛛侠3》即将开拍，而内德的扮演者雅各布·巴特朗在近日被爆料暴瘦50斤!真是让人对蜘蛛侠3的剧情十分期待，胖子变成了型男，本来略显可爱的他瘦下来之后看起来带了点匪帮气息，这气质是想让他接下来当反派？
对于这一点，网友们也是议论纷纷。而有一些已经认同了小胖子主角好基友的网友们，对于他暴瘦跳反这一点也是有点接受不了。
这次巨大的改变，也是让人对接下来的《蜘蛛侠3》十分期待，不知道导演会给我们带来什么样的惊喜。
而雅各布在这短短的时间内暴瘦50斤也是让人十分佩服他的敬业精神。大家都知道，许多演员为了配合剧本要求时常会上演令人膛目结舌的体型变化，好莱坞演员贝尔算是其中的代表人物。
▼2000年贝尔在《美国精神病人》饰演白天是华尔街金童夜里是杀人魔的派翠克贝特曼（Patrick Bateman），演技受到好评。
▼为了呈现杀人魔的强悍，贝尔练得十分健壮，这时体重81公斤。
▼2004年贝尔出演了《机械师》，为了剧本要求暴瘦的他曾一度成为热搜话题。183公分的贝尔，体重却从82公斤瘦到55公斤。
在戏中，角色要求“看上去好像一年都没睡了的样子”，贝尔靠着只吃苹果和咖啡，在短时间内瘦了55~60磅（约27公斤），他原计划减重100磅，医生警告他，倘若他再瘦下去将会有生命危险，他才作罢。
▼六个月后演出《蝙蝠侠：开战时刻》，贝尔居然在这六个月内，从55公斤再度增重至86公斤。
贝尔说他在这段期间每天吃五餐，还会吃披萨跟冰淇淋，这时候他的胃已经开始萎缩，不过他非常想挑战自己是否能办到，也很沉溺在这个过程之中，所以无视了他人的建议。
▼他在蝙蝠侠期间也接演了许多不同类型的电影，2006年的《重见天日》中他又瘦到了61公斤。
▼2008年口碑很好的《蝙蝠侠：黑暗骑士》上映，贝尔为了呈现蝙蝠侠的一身肌肉
再度增重变成86公斤。
▼这远还没有结束，2010年贝尔演出《斗士》，为了成功表现毒瘾者他瘦到了66公斤。
▼2012年为了《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》，他又回归了蝙蝠侠时期的标准体重，86公斤。
▼最令人震惊的是2013年的《美国骗局》，很多人根本认不出这个胖子是贝尔，此时体重94公斤。
▼总结一下这十几年来贝尔的惊人胖瘦史，看了这张图，小编真心觉得奥斯卡应该给他颁个终身成就奖！这份敬业精神真的是让人心服口服。
▼不论是暴瘦还是练出一身肌肉，贝尔总是能很好的完成剧本的要求。
实际上并不是只有他做到，许多演艺界的明星都能为了剧本要求而改变体型。
减肥减脂其实并不难，只要按照科学的锻炼方法，基本上没多长时间就能出效果，而出了效果之后便会让你更有动力。在这里小编提醒各位切不可采用节食减肥，对身体很不好，稍不注意还会反弹，真的是本末倒置。
是否产生热量缺口。只要你消耗的热量大于摄入的热量，你就会减重。无关吃什么！无关什么时候吃！消耗与基础代谢、行为消耗、食物热效应有关，而摄入跟饮食有关。
得出：
饮食上的思路：减少摄入
前期 :
这个阶段并没有详细记录和精确计算摄入的饮食。三餐按时吃，少吃零食。意识上提醒自己多吃蛋白质膳食纤维，营造饱腹感。
后期 ：
依旧没有精确计算每日摄入量和每日的总消耗。因为我觉得实在不准确，而且需要耗费我大量的精力。所以，我只是做到粗略计算每天应该吃的蛋白质摄入量和大概知道自己每天的总消耗量。
然后，正常吃饭，观察自己的身体一段时间，记录体重、三围等维度的变化，再在饮食上做调整。
运动上的思路：增加运动消耗
常用的减脂方式：
进行低强度的有氧运动。通过力量训练。结合有氧运动和力量训练减脂。采用间歇训练方式减脂。其他类型的运动项目。（比如羽毛球、篮球等）以上的方式都能用来减脂，只是效率和速度不同而已。
对健身小白的建议：
如果你是纯健身小白，没有接触过力量训练，甚至没有任何的运动基础。
那么你就先做一些简单的有氧运动吧，比如匀速跑或者快走1小时，你一周3次的频率就可以了。
像高强度间歇这种就不适合你。虽然高强度间歇运动是高效减脂的利器。但是它并不适合所有人，尤其对新手来说，难度比较大，对运动的强度、动作规范性、组间休息很难把握。
并且下肢力量不强的人很容易把膝盖跳费。你想连深蹲都不会，就开始深蹲跳了，拔苗助长啊。毕竟，一切运动在安全的前提下开展才是有意义的。
再逐渐加入力量训练的学习，可以从自重训练和固定器械开始学习，养成运动习惯。
在这里小编向大家推荐跳绳运动，在家里便可锻炼，不只女生，对男生的锻炼帮助也是很大的。大家可能不知道，跳绳实际上是可以锻炼到身体的各个部位的。并且跳绳也有如游泳一般的塑形功效，是一款老少皆宜的有氧运动，也是十分适合健身小白的一项运动。
而选择一款好的运动器械对自己的锻炼也有很大的帮助，而随着科技的不断更新，跳绳器械也是与时俱进。小编给大家强烈安利一款二代减肥钢丝跳绳，亲测好用。
采用不绕绳设计，想必大家以前使用跳绳时也有过被绕绳的苦恼，不绕绳设计完美的解决了这一问题。
采用了机械动力设计，无需电池便可准确计数，让你的锻炼更有效率。
在家便可健身锻炼，方便简易，家人朋友都可使用。
减肥减脂并不难，只要你迈出第一步，看见自己的改变，你便会有更多的动力。