每个胖子都是潜力股，康纳1年减肥123斤，夺得比基尼小姐冠军
你好，我是一名国家二级运动员，也是一名健身教练，专注于减肥减脂。
这个世界仿佛都对胖子充满了深深的“恶意”。比如：你喜欢上了一个帅气的男生，可你的朋友半开玩笑的和说：“你这么胖，他肯定不会喜欢你的！”；或是你去买衣服的时候，售货员小姐一脸不耐烦的说：“不好意思，没有你的号！”；又或是你在做公共交通工具的时候，时常有热心市民把你当成孕妇给你让座。我在教人减肥的这几年，发现有很多肥胖的人都有轻微的自闭或者抑郁，不愿社交不愿与人交流！
“每个胖子都是潜力股”，我非常认同这句话，把肥下来或许就是另一个世界！
今天要讲的主人公叫康纳·伦施，她就这样的，她曾经胖到被同学嫌弃羞辱，患上了抑郁症差点自杀。后来她决定为了证明自己，拼命减肥，一年的时间减了将近自己一半的体重，减了123斤之多，并且通过自己的努力还夺得了世界比基尼小姐的冠军。真正的验证了“每个胖子都是潜力股”这句话！
康纳从小就是一个胖胖的小孩，她和很多小孩子一样，都喜欢吃甜食，各种巧克力、冰淇淋和甜甜圈都是她的最爱。上幼儿园和小学的时候还好，只是看着有点婴儿肥，还十分的可爱。
直到六年级的时候，有一次她的一个同学指着她说：“你太胖了，我不想和你玩了！”感到委屈的康纳并没有得到同学们的同情，反而开始被同学们开始嫌弃了。
进入中学后，康纳因为同学的排挤嫌弃，变得有点抑郁，她的发泄方式是吃东西，获得安全感也是吃东西，这让她越来越胖，155cm的她体重达到了180斤左右。这让本来就不喜欢她的同学更加孤立她，甚至欺负她。有人骂她“肥猪”，还有人发信息给她：为什么不去死？这样的语言暴力让康纳患上了抑郁症，怀疑自己活着的意思，一度想要自杀！
一个人要彻底的改变是需要很大的勇气的，不经历的人是不知道的。
真正让康纳做出改变的，是在高中的毕业典礼上（这时康纳的体重达到了246斤），美国的毕业典礼是可以选择穿上自己喜欢的衣服的，康纳虽然胖，但是胖女孩也有自己的公主梦的，她穿上了为自己精心准备的礼服（为了找到一条适合自己的裙子，康纳跑遍了大街小巷，最终不得不定制了一件白色的礼服）。可是，当她穿上礼服出现在毕业典礼上的时候，却有人说：“胖子也要搞什么花样，真恶心，不配这件衣服！”
这一次，康纳伤心透了，她自己不明白，为什么胖就要被羞辱被歧视呢？她把自己关在了屋里，想自杀，但又不甘心，她整整哭了三天。最后她做出决定：减肥！必须瘦下来，要让那些曾经歧视她羞辱她的人为她们说过的话感到惭愧！
从此，康纳进行了艰苦但又充实的减肥之路！
康纳去请教了健身教练和营养师，之后她找到了一套适合自己的减肥方法，从两个方面开始，饮食和运动。
1、饮食（管住嘴）
康纳暂时无法控制自己吃，但是她改变了饮食结构，把之前自己喜欢吃的薯片薯条改成了烤地瓜，把巧克力甜品改成了拿铁咖啡，把下午茶改成了吃水果沙拉。简单说，不是不吃，就是把高热量的改成低热量的，有减肥的心，方法总比困难多。
为了方便控制食量，每次用食物秤又觉得麻烦，康纳总结了一套“参照物对比法”。将要吃的食物用生活中常见物体的大小进行对比，如下图：
饮食的问题解决了，剩下的就是运动了，“管住嘴，迈开腿”嘛！
2、运动（迈开腿）
刚开始的时候康纳只能快走15分钟，慢慢地她可以慢跑了20分钟了，后来延长到30分钟。除了跑步，康纳还做划船器，通过这些有氧她提高了体能。之后开始接触力量训练，包括深蹲、引体向上、硬拉等，还有一些小工具，比如壶铃。
反正就是哪项运动效果好她就去做，执行了100%。健身撸铁的过程并不轻松，一些大强度的训练让康纳无数次想过要放弃。可是想起被人嘲笑的痛苦，这些都不算什么！
她一遍又一遍的鼓励自己，慢慢地，康纳发现自己喜欢上了健身，开始享受那种挥汗如雨的感受，想到脂肪就这样被她燃烧掉，康纳信心十足，抑郁症也好了。运动真的是一种治愈抑郁的方式。
一年的时间，康纳减了123斤的体重，体重只有120斤左右。之后的康纳把健身融入到了生活中，身材也越来越好。
26岁的时候，康纳在朋友的鼓励下，报名参加了世界比基尼小姐大赛，这是她人生中第一次穿上比基尼，结果居然出乎意料的夺得了冠军。站在舞台上的康纳，和之前的自己相比，宛如重生。
之后的康纳还参加了电视节目，各种广告邀请也接连不断，减肥让她走上了人生巅峰！
总结“每个胖子都是潜力股”，请减肥中的小伙伴记住这句话。
减肥不仅仅是为了让自己变瘦，更是能让自己变得自律，让自己吃的健康，保持运动，让自己养成一个良好的生活习惯。
一次减肥成功，可能会完全改变你的人生轨迹，让你走上人生巅峰！
谢阅读，我是健身教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~