一个年轻的姑娘，是怎么被运动健身玩坏的？

身体素质差是因为不运动，所以改善也要从运动开始？

这个误区，太普遍，又很少人站出来讲错误运动的坏处和后果。大家在网上看到的基本都是正面例子，所以造成了一个个年轻姑娘，前赴后继地伤害自己的身体。

刚好有个深圳姑娘，我介绍去看朋友夏医生那里看，她整理了自己多年来的经历。征得同意，分享给各位参考。

其实，我对这种现象并不意外。好几年前我就在反对盲目地运动，错误运动只会制造新的问题。近几年来，全民健身已经制造了非常多的运动损伤。究其根源，是缺乏运动基本常识，被流行的健身理论洗脑了。

不过我也无能阻止，有些事情可能还是命运的安排，包括我自己曾经都是受害者。

现在讲到运动健身，一般人就言必称跑步、力量健身、瑜伽、游泳或各种高负荷的运动，而且完全看不起散步，走路也要变快走才行。太极、八段锦、五禽戏，被认为是老年人才做的“无用功”。广场舞是中老年人的夜晚娱乐生活起不到锻炼效果，至于广播体操则会被看作只是一套热身操，没什么用。

但从我多年的实践经验来看，对于保持健康和身材最有效的，恰恰是太极、八段锦、广场舞和广播体操、散步这些简单而又便捷的运动。长期做这些运动的人，心态都很不错，气色也好，将运动变成了自己的生活习惯。

那些做各种有难度的运动的人，总是在不断地重启、放弃，然后身体也不断地受到新的损伤。最典型的例子就是大学女生，审美意识觉醒，也有大把时间，又初生牛犊不怕虎，所以很容易被流行的健身理论所蛊惑。这个年纪，本就是容易被打鸡血、被种草的，会为了所谓的“美好”而飞蛾扑火。

我是劝不了，希望看到这个例子的年轻人能引以为鉴。

说重点，运动不是保证健康或者减肥成功的前提条件。凡事都得有方向，有战略，这样执行和坚持才有意义。

在我的认识里，过量的、不必要的力量健身和跑步，是有损于身心整体平衡的。我有两个大学同学非常热爱跑步，有一个还经常跑马拉松，他有偏头痛；另一个，刚刚查出高血压。相反，我这几年来都做轻量的锻炼，主要是站桩、八段锦和走路，基本没有气喘吁吁的时候，很少出大汗，状态依然保持得比较好，连大学因为压力大而掉的头发都长回来了。

为什么好的东西很少被人所认可呢？

其实这是宣传的结果。力量健身，有一大批依附于这个行业的从业者；跑步、瑜伽，都已经是相当成熟的商业化领域。所以必然就有一大批所谓的科学理论去支持这些实践活动，这些理论又变成了我们日常的基本用语。

比如运动，被分成有氧和无氧运动，主要分类依据是心率。但心率其实是个错误的标准，任何运动最重要的，都是运动技术，即你做的能有多好。最流行的跑步，并不是穿上鞋子开始跑就好，它涉及到姿势、动作习惯、呼吸和发力控制等多方面的因素。不谙世事的新手，缺乏正确的方向和指导，就只能在错误的道路越跑越远。

不简单，需要琢磨的事物，就不容易流行；无脑的，最受欢迎。这是铁律。

生命的本质是消耗，所以减少消耗是尽可能延缓衰老和保持状态的前提条件。运动的作用，就是让身心保持在一个稳定的状态，通过适量的消耗来优化整体。

综合来说，运动必须包含三个效果：

一、调神：运动必须让人的精神安宁，既不亢奋，也不低迷

二、调息：运动必须让呼吸平稳缓慢，心平气和，代谢顺畅

三、调形：运动必须让身体结构端正，骨正筋柔，气血以流

如果运动不能同时满足这三个条件，这个系统就不能维持稳定，迟早会崩溃。满足这些条件的，就是那些均衡的运动，即我一直在推荐的第八套广播体操和八段锦。包括走路，它也是均衡的，只是一般人走不出感觉。宁静以致远，我散步的时候通常和练一套八段锦的体会差不多。

看示范的小姐姐，是不是将第八套广播体操做出了太极的感觉。因为内核其实是一样的，你能领悟到这些东西，就能做出境界。

我的看法，肯定有很多人不认可甚至反对，毕竟曲高和寡，我不在意。这些都是过客的噪音，我只说给有缘人听。