“韩国第一美腿”李圣经，112CM长腿堪称完美，健身练就匀称身材

现代人对于美丽的定义不再是漂亮的脸蛋，身材的好坏也成为评判美丽的重要标准，因此很多女孩子追求直角肩、马甲线、A4腰等身材特质，健身运动成为她们练就好身材的唯一途径，因此在某种程度上，人们追求美丽的过程也让身体素质显著提高，身体健康的同时身材也越来越好，可谓是一举两得。

今天的女主角就是拥有“韩国第一美腿”称号的李圣经，她被很多媒体称之为“美腿女王”、“腿精”、“不可思议的健身达人”等，而这一切都源自于她出众的腿部曲线，身高175cm的她，腿长竟然达到了惊人的112cm！是名副其实的长腿美女，完美的身材曲线，清纯可人的面容，让她整个人显得阳光而充满生气。

我们从她日常的美妆照中可以看出，李圣经小姐姐拥有者精致的面容，长相甜美，皮肤白皙，弹性的肌肤中满满的都是胶原蛋白，虽然已经是30岁出头的年纪了，但是看上去还如同18岁的少女般充满青春活力。

李圣经经常说的一句话：“保持优雅的形体是一个演员的基本素养。”，她是这样说的，同时也是这样做的，自2008年参加第17届超级模特选拔大赛出道以来，李圣经就没有放松过对于自己的要求，每周都会抽出时间进行健身打卡，模特出身的她对于很多健身动作都极为熟悉。

长期坚持运动不仅让她的身材姣好，同时新陈代谢也异常旺盛，可以及时排除体内多余的毒素，所以她的肌肤时刻保持细腻白皙，丝毫看不出皱纹等缺陷，岁月对于李圣经来说仿佛静止一般，时刻让她保持最完美的状态。

在被问及保持青春的秘诀时，李圣经表示饮食和运动缺一不可，每天低卡和低热量食物，同时运动40分钟左右的运动量，保持身材，塑造仪态，坚持就下去就能有所收获，下面有两个简单的健身动作，赶快跟着节奏锻炼起来吧。

动作1、颈部扭转活动：

如果你长期有弓背或者头颈前移的问题，酸胀感会非常的严重，按照你的呼吸向左、向右，做动态练习2-3次，找到酸痛点时保持更久的时间，缓慢地呼气，完成之后用你的大拇指继续抵住疼痛点，微微抬头，呼气落手向下。准备缓慢的呼气，让你的头部向右，这时摸到胸锁乳突肌的位置，大拇指轻柔的放松这块肌肉，这块 肌肉是从下侧链接我们的锁骨，轻柔的按压，在按压时会有轻微的疼痛，这个动作同样舒缓放松我们的肌肉，让眼睛看向左侧。

动作2、仰卧伸展放松：

整个头部放松，双手放在身体的旁侧，调整下巴，双手去掌心向上，让肩膀更加放松，你可以感受是颈部自然放松的舒适，选择你的位置，轻闭双眼，来到仰卧式休息。放松你的呼吸，更多的释放放在颈部、背部及腹部，此刻让这些部位的肌肉全然的松弛，沉向大地，让身体变得平静，也让大脑变得安稳。