65岁“老年彭于晏”，健身22年练出8块腹肌！这大爷到底什么来头

65岁的年纪，应该过着怎样的生活？

子孝孙贤，安享晚年？

又或者走路摇摇晃晃时常需要静养？

而有这么一位大爷，65岁的“高龄”仍无法阻止他火遍全国！健身22年使他拥有了令人羡慕的8块腹肌，一身结实的腱子肉令不少年轻人都自叹不如！

强悍的健身水平和励志的人生经历，更使他多次登上微博热搜，被人民日报、成都晚报各大媒体争相报道。

在一个同龄人都被叫成大爷的年纪，硬生生活成了少女心中大叔的形象。

而这一切的背后，是22年前狠下心的涅槃重生，是22年如一日的坚持和努力，是一位长者对年龄和人生意义的终极思考。

他就是我们今天的采访对象——被称为“老年彭于晏”的徐智林。

（一）

一位中年男人的救赎

我的故事要从四十多年前说起。我高中毕业后响应“知青下乡”的号召，落户在了四川剑阁县店子公社联盟大队。

那时我整个人很有精神活力，每天陪老乡们干完活，就会喊上几个人，自编自演些反映田间地头相关内容的纪实性舞台剧。

当时农村没什么娱乐方式，我们就靠这些给不少老乡人带去了欢乐。最重要的是，那让我感受到了一种积极的生活态度，这对我整个人生都埋下了重要的伏笔。

后来我正式做了一些其他工作，90年代初时，我已经是国内某知名白酒的欧洲总代理了。

但是，做过销售的可能都知道，销售白酒就得喝酒，加上我生活没有规律，又常常熬夜，不良的生活习惯让我开始发胖。

最重的时候体重高达85Kg，腰围3尺1，也长出了很多中年男人都有的大肚腩。

体检后还发现自己也得了三高，还有痛风，颈椎、腰椎、膝盖都有毛病，上下楼都成问题。

中间一件事对我刺激蛮大的，那时我跟朋友去爬青城山，我走两步膝盖就疼得不行了。最后他们上去玩了，我只能坐在山脚下茶馆里喝茶思考。

当时我就想：一个曾经在下乡期间那么积极生活的一个人，怎么到了中年就被身体拖垮了呢？不应该啊，我这辈子难道就这样了吗？

我觉得我应该为我的健康、我的人生负起责任。所以后来我就辞了职，正式开始了自己的健身生涯。那一年，我43岁。

（二）

是怎么样炼成的？

不过当时我们国内健身行业还不成熟，健身房没什么私教，我去练的时候都只能照猫画虎。

刚开始也没有拿出认真的劲，经常在健身房跟朋友聊天吹牛，结果健身头两年，体重一点变化也没有。

当时有一个健身的朋友告诉我说：要想改变身材，真的得刻苦训练，现在这样是不行的。种地要深耕细作，肌肉也是不破不立。

那时候我才恍然大悟，开始真正专心下功夫去练。后来慢慢发现了撸铁的乐趣，渐渐练的越来越好，感觉明显身体状态变得更好了。

后来随着也开始给自己搞了一个健身计划：周一练腿，周二练胸，周三练背，周四练肩膀，周五练二、三头，周六练有氧，周日休息。

*我看完这个训练量我惊呆了。。。

当然，除了练，饮食、生活习惯也要控制，长肌肉肯定要补充蛋白质，我主要靠食补，然后也不抽烟、控制饮酒量、不熬夜等等。

迄今为止已经坚持了22年！身体的变化也非常明显，首先现在腰围从3尺1缩减到了2尺2，也练出了一身很多人羡慕的肌肉。

通过健身，我的心态也更自信了，感觉几十年前那个积极乐观的自己又回来了。很多年轻人把我看成一枚“潮”大叔，走到哪里都有回头率，这也是我能坚持保持肌肉的动力之一。

（三）

好的身体才能做更多事

要说健身以来最大的收获，莫过于因为健身认识了我现在的太太。

我之前有过婚姻，不过因为种种原因分开了，后来一直处于单身状态，10年前我在健身房认识了现在的太太，她比我小13岁，也是一位健身达人，共同的爱好让我们走到了一起，某种程度上说，健身就是我们俩的媒人。

我后来常想，如果不是因为健身，如果不是健身让我保持还不错的身体状态，我可能也没有勇气向她表白，也不会有现在的幸福。

我想说的是：

你要有了好身体才能做一些自己想做的事。对于我们这些上了年纪的人来说尤其如此。

比如我就希望自己身体再好一些，不要让年轻人在公交车给我让座。因为我觉得他们现在生活压力真的很大。忙完一天好不容易在公交上有个座位能休息休息，却还要让座给我们这些“老年人”，我是很不忍心的。

我也想通过健身来让更多同龄人看到，我们这个年纪也能锻炼，也能拥有一副好身体，这样就能少给社会添麻烦，少给儿女添麻烦，少给自己添麻烦。

（四）

一个人老不老，要看他的心

也许是像我这样健身的人不多，所以也没少上新闻，我印象最深的是第一次上热搜时，传来了各种声音：

“这老头肯定吃药了，不然咋可能练这么大？”

“这个年纪这么练，要早死的！”

“你看他胸前还有纹身，估计是坐过牢的。”

......

刚开始看到这样的声音会很生气，老了就不能锻炼了，不能练的好一些了吗？我觉得，大家对“老”一直有种误解，好像人上了年纪就是老了，就什么都不能做了，就只能靠国家靠儿女来养活了。

而我认为，一个人老不老不是看他的脸和年纪，而是要看他身体和心。像我现在不只是健身，61岁的时候还爱上了书法。每天早上都会坚持2-3个小时的书法练习。在我眼里，运动是动，书法是静，一动一静，相得益彰。

而且退休以后，自己主要就是陪伴家人，因为走南闯北什么菜都吃过，所以还开始尝试动手为他们做饭。没想到我在厨艺上还真的很有天赋，朋友都调侃我是“被健身耽误的大厨”。

一路走来，我最大的感触就是：年纪变大，真的没有那么可怕，不必谈“老”色变。

其实身为一个过来人，我想说的是：年纪变老是我们无法改变的，但老有老的活法，老有老的精彩。老了也可以做很多事，只要你做，就都不晚，只有做了，才能发现另一个强大的自己。

我一把年纪还在尝试生活的可能，还在努力变更好，对你们而言，你们还很年轻，是八九点钟的太阳，更没有停步的理由。所以最后我想送你们网上比较流行的一句话：干就完了！奥利给！！！