两个方法让你保持好身材，非常简单但是行之有效，体脂降低了

在我们的健身训练中，不管是对于男性朋友，还是对于女性朋友来说，小编我相信只要是在进行健身训练的朋友，应该都会有这样的一个健身目标，那就是通过健身训练，去让自己身体中的体脂率降低，对此，小编我想说的是，如果我们想要长时间去保持较低的体脂率的话，那么只依赖健身训练，对于我们来说是不够的。

那么我们该如何才能够，让自己的体脂率去保持较低的水平？对于这样的一个问题，小编我想说的是，其中的方法是比较多的，并且多种多样的。

在小编我的观念中，如果我们能够去做到这样2点，或者说去学会去，并且做到这样2个方法的话，就算是不靠健身的话，也能够在很大程度上，让自己的体脂率去保持在一个较低的水平。

一，不要节食，合理控制营养摄入

我们有很多的朋友，特别是有很多的女性朋友，就可能会有这样的一种减肥减脂的方法，那就是去通过节食，让自己的体重降低，让自己的体脂率降低。

而对于节食，小编我想说的是，在我们认识的很多，体脂率常年保持得比较低的朋友中，在他们的字典中，是没有节食这个词的。

有些人之所以能够长时间去保持较低的体脂率，在很大程度上，就是因为自己能够去合理的控制自己饮食上的营养摄入，而不是一味的节食。

并且，我们得要知道的是，如果我们过度节食的话，很可能会让自己的身体摄入的营养物质极度不够，从而去影响自己的身体健康。

还有就是，节食是一种非常容易反弹的减肥减重方法，如果我们只在一段时间内节食，而在下一段时间中，恢复了正常饮食的话，那么自己在节食期间所减下的脂肪和体重，就会非常快的长回去，甚至还会比以前长得更多。

二，多喝水

这样的一种方法，在一定程度上来说，可能有些老生常谈，但是，小编我想说的是，多喝水的确是一个很好的减脂方法，一个能够帮助我们保持低体脂率的方法。

因为我们得要知道的是，如果我们能够在日常生活中，去做到多喝水这一点的话，就能够给我们带来这样两个好处。

其一，那就是减少我们在食物中的热量摄入，也就是减少我们吃的高热量食物，其二，那就是能够在很大程度上，去增加自己的基础代谢。

关于基础代谢，我们得要知道的是，如果我们身体的基础代谢越高的话，那么自己身体每天所消耗的热量就会越高，就会帮助我们的身体去保持较低的体脂率。