惊蛰到，养生怎么能少？
春天到了
又到了（万物复苏）大家养生的季节
说到养生啊
现在上至八九十岁的大爷大妈
下到十几二十岁的小伙小姑娘
都在积极加入“养生大业”
……
但是
东读一条养生文章，西看一则养生视频的你
真的会养生吗？
其实啊
人体有生物钟
养生也有时间表
不同时期的养生重点大不相同
养对了才能更好地强体防病
惊蛰马上就要到了，正是养生的好时期，快来一起get吧~
怎样才能正确养生呢？
最近应该如何养生呢？
惊蛰养生原则
惊蛰过后万物复苏，各种病毒和细菌也非常的活跃。春季养生，养肝护脾是关键。应该早睡早起，散步缓行，才能使精神愉悦、身体健康。
惊蛰饮食攻略
从饮食方面来看，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。坚持春季“省酸增甘”的饮食原则，以健脾益胃，增进健康。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。多吃甘甜的碱性食物，像大枣、山药、马铃薯等甘甜食物及富含钠、钙、镁、钾等碱性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黄瓜、萝卜、茄子、菠菜、苹果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆类、奶制品等。
推荐食材：梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
惊蛰起居贴士
春寒料峭，要注意防寒保暖。中医养生中对睡眠也有着不同的描述和要求,一般来说夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我们要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠对养肝来说是非常重要的。
体质养生
不同体质的人，养生方案也有差异。气虚质要补气祛风，阳虚质要温阳祛寒，阴虚质要养阴生津，痰湿质化痰祛湿，湿热质要祛湿清热，血瘀质要益气活血，气郁质要疏肝理气，特禀质应补气扶正祛风。
春季阳气生发，风邪偏胜，气虚体质和特禀体质的人群尤其要注意防护，以防过敏性疾病、感冒、咽炎等疾病的发生。
不知道自己体质的朋友
可以看看下面这个体质自查表哈
↓↓↓
体质自查表
九种体质
症状和原因
成因
平和体质
肤色润泽红润，头发稠密，精力充沛，抵抗力强，耐寒热，二便正常。
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阳虚体质
症状：怕冷，阳气不足，手脚发凉，肌肉松软不实。夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。大便溏薄，小便清长。易感冒，骨质疏松。
性格多沉静、内向，经常情绪低落。
经常喝冰冻食物；熬夜；爱穿拖鞋；快餐。
阴虚体质
症状：怕热，手脚心热，口干舌燥、眼睛干涩。多数体型瘦长。易疲劳、生气、失眠。
性格急躁，外向好动，活泼。
压力思虑过度，精神消耗大；熬夜，喜欢
气虚体质
症状：元气不足，精神不振，面色偏黃，语言低怯。大便黏稠。易便秘、疲乏、 气短、自汗。
内向、胆小、不活泼。
盲目减肥、不吃肉和主食；压力太大。
痰湿体质
症状：体型肥胖。腰部肥满、口粘苔腻，皮肤油脂多，多汗，胸闷。易中风、胸痹。
性格温和，稳重，谦恭，善于忍耐。
肥胖。
湿热体质
症状：面目有光，脸部痤疮、粉刺，口干口苦，皮肤撞痒。大便粘滞，小便短赤。
性格容易心烦气躁，易怒。
先天基因；酒精；喜生冷辛辣；久居湿地。
血瘀体质
症状：血行不畅，肤色晦暗、长斑，失眠，情绪不好。易痛经闭经。
性格健忘，易烦，郁郁寡欢。
气滞血瘀；寒冷侵袭；久病未愈。
气郁体质
症状：气机郁滞，形体消瘦，易月经不调，胸痛，乳腺增生。
性格多愁善感，情感脆弱，情绪低沉或者紧张焦虑。
忧郁思虑；工作压力大；过度要求完美；童年不幸。
特禀体质
症状：先天失常，以生理缺陷、过敏反应为主。没有感冒时会打喷嚏，容易对食物药物过敏，皮肤易起荨麻疹。
遗传病；胎传体质；过敏体质。
关于不同体质的春季调养方案，有想了解的知识，可以到成都市第一人民医院治未病中心就诊咨询哦~
来源：成都市第一人民医院