不论男女，50岁后，每天晨跑5公里，一年后，能得到什么？

要说最简单的运动方式，很多人会想到跑步，作为一种有助于身体保健的有氧运动，通过跑步，可以获得健康，不论男女，每天都应该通过跑步获得好身体。50岁后，很多人会感觉到身体抵抗力不如以前，容易生病，坚持跑步可以改善，尤其是早上，坚持晨跑5公里，带来的益处更加明显，那么这样做，坚持一年，会获得什么呢？告诉你真相。

50岁后，男女都会面临身材发福，身材开始变得臃肿，男性的话，啤酒肚越来越大，看起来富态，女性则会面临大象腿、水桶腰，甚至自己的伴侣都会嫌弃，如果能够坚持晨跑，会在跑步过程中锻炼身体，达到重新塑造形体的作用，属于比较好的减肥方式，男性坚持晨跑，会发现肌肉更加结实，女性坚持晨跑，身形更好，可以展现出柔韧度。

在跑步的时候，会加速身体代谢，本身，早上经过夜间的代谢，达到比较好状态，此时如果再进行跑步，对于身体毒素的分解更好，把体内多余的毒素顺利排出来，自己感觉也不一样。

排毒的过程，属于净化皮肤过程，坚持这样做，会发现皮肤得到护理，尤其是依赖于化妆品装扮皮肤的女性，通过跑步，会促进排毒，改善了皮肤健康，自然更加亮丽多彩。

运动的过程，属于促进身体代谢过程，在跑步的时候，可以提高身体抵抗力，抵抗力不断加强，对于促进血液流动、循环加速也有帮助，此时会发现人们整个身体系统得到促进，不再受到病症影响，也很少出现生病的情况。

心肺功能加强，有助于身体健康，通过跑步可以加强心肺活力，促使心脏造血能力提升，不断提高呼吸能力，心肺功能加强，会发现血液处于充盈状态下，呼吸顺畅，血液流动速度加快，还可以把血管中垃圾清理干净。

在跑步的时候，会有心旷神怡的感觉，这种感觉，由内而外散发出来，给人一种自信，尤其是本身性格懦弱的人，当长时间坚持跑步，并且能够坚持下来，会发现身体有了不一样的感受，更加积极乐观，心态变得更好。

养成晨跑好习惯，会让人改变了之前慵懒的感觉，有很多人特别懒惰，喜欢睡懒觉，通过晨跑，会发现不再有睡懒觉的恶习，养成早睡早起的方式，远离懒散，对于生活、工作也更加积极。

任何运动，都能让身体活力更强，跑步也是如此，通过跑步，会让人身体活力更足，更有激情，即使年龄大了，但是心态不老，借助于跑步，可以达到延缓衰老的目的。

不论男女，过了50岁，如果坚持晨跑，每天跑5公里，这些好处将会悄悄出现，希望你能坚持，通过跑步，不断改善身体、促使身体向更好的方面发展，对于刚开始不适应5公里的人，可以从3公里开始，一个月后，把跑步距离提升，每次跑步前，最好先伸胳膊、踢踢腿，做好热身运动，以免出现不适。