心静不下来练瑜伽？给自己找理由，就是劝自己不要全力以赴

练习瑜伽的时候静不下心来是很多人共同的问题，现代人的烦心事和压力确实不小，但是既然选择了瑜伽，就说明有意识的要让自己保持一种清净安稳的状态，所以第一是不断给自己暗示，第二可能是对动作难度的不适应，对于健身，总是痛苦与欢笑并存的，这个过程要慢慢适应。

1、金刚坐姿

我一个人可以吃饭、看电影、也可以修灯泡、抬水瓶、爱自己，就够了。

体式要点：双腿屈膝坐在地上，大小腿要完全折叠，并保持上半身挺直，左臂向头顶后方延伸，右臂在体前做优美的曲线动作。

2、坐姿侧扭转

你若安好，便是晴天，用自己的健康行动，为社会增添新能量吧。

体式要点：坐在黑色垫子上，将动作的步骤在脑海里过一遍，双腿屈膝抬起，然后身体向左侧扭转并用左手臂撑地，右腿就是考验功力的部分了，将大腿向一侧打开，右小腿朝上，右臂屈肘90度并将上臂置于右脚掌上。

3、瑜伽砖辅助站立体前屈

适当的接触瑜伽辅助工具，可以让自己更好的施展体式，给自己增加更多信心。

体式要点：用辅助转来做这个动作，说明练习者想要挑战更高难度。拿两块砖拼在一起，整个人稳稳站上去，身体保持笔直，然后从髋部折叠身体，上半身向下一直延伸，伸直手臂，直到手指贴到地面。

4、单腿屈膝下犬式

不拼尽全力，怎么知道自己有多大潜能，年轻，就是用来拼的。

体式要点：下犬式经常用来工作期间放松身心，特别舒服。站在地上，将双臂伸直并向地面延伸，让身体形成60度的状态，踮起脚尖，身体保持绷紧，然后将右腿向上延伸，屈膝，小腿向前延伸，然后用伸直的左手臂去抓握右脚尖。

5、半月式

一个人的优雅，藏在她的谈吐和举止上，而练习瑜伽，就是修炼优雅气质至关重要的一步。

体式要点：轻轻的跪在地上，小腿在后伸直，脚尖踩地，上半身笔直的挺好，接着将左腿贴着体侧朝上踢直，身体向另一侧倾斜，可用右臂撑地，眼睛望向右侧地面。

6、半月式变体

有时间，好好装扮下自己的房间吧，让每个角落焕发新的容颜，也能让自己找到更多的生活美感。

体式要点：同样还是跪式开始，面朝户外的美景，慢慢的将左腿伸直并向上延伸，直到与地面垂直，而此时身体也需要向右侧倾斜，右臂伸直用五指抓地，抬头仰望，感受身体的变化吧。

7、站立拉弓式

面朝着太阳，你就不会看到阴影，人生，需要一点可爱的小心机。

体式要点：不安分的身体造就各种撩人的动作，你看将双腿打开成几乎对称的样子，是不是很牛呢，双臂则各自伸直朝向各自的腿部，稳稳的保持半分钟吧。

心浮气躁的人很难进入瑜伽的境界，但这是可以被纠正过来的，这个过程要有耐心和毅力，毕竟蜕变的路上，有汗水也有泪水，不顾一切的加油就对了。