不锻炼无“翘臀”，“翘臀”从来没有天生的，付出努力才能获得

翘臀是女性们所追求的完美体态，也是彰显女人性感魅力的关键点。有些人认为翘臀是通过锻炼获得的，所以全身心地投入到健身当中，用自己的努力换取形体的改变。

还有一部分人，她们认为翘臀是从出生就注定了的，这跟锻炼不锻炼并没有什么关系，因为她们觉得，翘臀就像双眼皮一样，是由基因决定的，或者说是可以遗传的。这就出现了两种说法，所以，翘臀到底是不是天生的呢？还是必须经过锻炼才能获得呢？这就是我们今天要探讨的问题。

一、天生翘臀的依据

“翘臀是不是天生的”这个问题，一直以来都有争议，经过调查发现，竟然有高达70%的人认为翘臀就是天生的，而他们也给出了3种不同的观点。

1、之所以说翘臀是天生的，是因为自己身边就有这么一类人，或许是自己的同事，或许是自己的邻居，自己也能够接触到他们的生活，明确地知道他们没有进行运动锻炼的习惯，但是他们的臀部就特别“翘”。

2、这种天生也是因为人种不同，还有基因不同而产生的。尤其是对于有留学经历，或者去过国外旅游的人来说，他们所看到的国外的朋友们，拥有“翘臀”的人数比例远远大于中国，他们的臀部就是天生的。

3、他们认为臀部不够“翘”，是由于腰椎的曲度和尾椎较为向后突出等因素产生的，而腰椎和尾椎的这种形态，也被他们看为是天生的，就类似于身高问题一样，高矮不同，都是上天注定的。

就是这3个观点，被70%以上的朋友们所赞同，所以会有大多数的人认为臀部的“挺翘”，就是由上天注定的。这个问题在他们看来，就和人们的骨架大小和骨骼粗细一样，都是一开始就被确定了的，无法改变。

二、观点分析

既然给出了观点，那我们就根据观点进行分析，就可以明确地知道，臀部的“挺翘”到底是怎么一回事，究竟是不是天生的。

1、对于平时我们所能看到的身边的人，从来没有进行运动的习惯，也没有对臀部进行锻炼，但是臀部就是看起来非常的“翘”，在别人口中被称作“翘臀”。当看到真人站在眼前，或者看到照片，其实一眼就能看出来，大多数人所认为的“翘臀”，其实只是“骨盆前倾”这种不良体态，不仅如此，整个体态看起来还有点下垂，所以第一个问题我们就解决了，这不是“翘臀”，而是“骨盆前倾”。

2、国家与国家之间是有文化差异的，欧美国家与我们对体育运动的重视程度不同，欧美地区的孩子们，从小参加的体育运动就多，这直接对生长和发育方面起到影响。所以，就算没有针对臀部进行锻炼，常做体育运动，也会对臀部的肌肉进行改变。而且，文化差异的原因，很多国外的人都更喜欢“挺翘”的臀部，走路时或者站立时，会有意识地将臀部撅起，这样也很容易导致“骨盆前倾”，给人造成一种翘臀的假象。

3、最后这个观点是3个观点中，相对来说更具说服力的一个。这种观点认为：因为骨骼形状是天生的，所以导致臀部形态也是天生的。但是并不是这样的，我们先来说一下腰椎生理曲度，如果曲度是在一个健康的标准之下，每个人的其实都一样。如果曲度太大，这是一种病态，有天生因素，也有后天不良习惯的原因，而且曲度太大，或者太直，都有可能造成腰肌劳损，从而产生腰椎疼痛。

而正是因为腰椎的曲度太大，才会导致臀部看起来更“翘”，这样就形成了人们口中所说的“翘臀”。在我们上面所提到的，“骨盆前倾”这种体态问题，也是造成腰椎曲度大于正常人的原因之一，尾椎偏向后面突出的情况，也是受到“骨盆前倾”这种体态的影响。骨盆形状确实是先天的，如果骨盆宽度太大，就会让臀部看起来更显大，同样就会显得臀部突出，但是，要区分开“大”和“翘”的区别，它们有着本质的不同。

三、“翘臀”是通过锻炼获得的

根据我们上面的分析，可以得到“翘臀并非天生”这种结论，而真正的“翘臀”必须通过锻炼才能获得。

“骨盆前倾”，准确的说来是一种不良体态，所以，不要把不良体态当作优势，你以为的“翘臀”可能只是“骨盆前倾”。

而真正的“翘”，必须要有一定含量的肌肉来支撑，就好比人上了一定的年纪，就会出现各种“下垂”的现象，这也是因为体内肌肉含量流失所导致的。想让自己体内肌肉含量达到一定的程度，只能通过对自己的身体进行加强锻炼来获得，这也是获得翘臀的唯一途径。所以，考虑到大家的需求，会给到一组教程，这组教程是专门帮大家练就翘臀的，需要的可以学起来了。

动作一：仰望支撑抬臀

备好一把椅子，把椅子放在身体后方，两只手臂弯曲，手掌抱头，双脚分开，脚尖指向斜前方。把肩膀垫在椅子面上，臀部自然垂放，但不碰到地面，膝盖弯曲，上半身挺直。发力，让臀部向上移动，与大腿和上身在一个平面上，停顿，缓慢下移，还原姿势。

动作二：臀桥

平躺在地面上，手臂伸直，放在身体两边，双腿弯曲，脚底紧紧贴住地面，小腿竖直。发力，让臀部抬离地面，同时，下背部也抬起，让身体呈一条斜线。稳定一会儿，慢慢把臀部向下移动，但是不能够接触到地面，再次向上抬起，重复动作。

动作三：徒手深蹲

双手向上，举起手掌，贴在后脑勺，身体站直，两腿打开，两脚之间距离等于肩宽，腰背保持直挺。然后，臀部向后移动，慢慢下蹲，大腿和小腿互相垂直时停止下蹲，稍作停顿，慢慢起身，恢复站立。

不要再羡慕别人能够拥有“挺翘”的臀部，如果你也想要，那就通过自己的锻炼来获得吧！因为，不锻炼无翘臀，翘臀从来没有天生的，付出努力才能获得。