喜欢健身的人很多，能坚持下来的没几个，到底为什么？

每天都有很多的人，为了让自己变得越来越好，从而加入到健身的行列当中，但每天放弃健身的人也不在少数，你是其中一类人吗？

健身被认为是一件公平的事情，不论你的地位怎样，不管你经济条件如何，付出和收获都是成正比的，事实真的是这样吗？

我想这句话并不是完全正确的，因为还要看每个人采用的训练方式，进行的训练程度，并没有说的那么简单，只有努力还不够。

一大部分人选择放弃，其实还是因为没有得到与自己的付出相对应的回报，或者说并没有完成自己的预期目标，而且随着时间推移，自己对于健身的热情也全部褪去，最终导致了选择放弃。

放弃的人群里，都有一个共同的缺点，那就是做事没有耐心，只有三分钟的热度。刚开始总是充满了激情，真正的接触到以后，就没有了当时的新鲜感，发现并不像自己想象中那么惊喜、有趣，所以坚定了要放弃的决心。

仔细观察不难发现，那些早已放弃了的朋友们，几乎没有人坚持着超过30天，一般就坚持个15天左右，有的甚至不足3天就已经萌生了放弃的念头。

另外，还有一部分人，是因为太渴望得到改变，并且从其他地方受到“速成健身”的影响，认为只要自己肯努力，只要坚持半个月，就能变成更好的自己。但随着时间慢慢的推移，发现除了累，身体没有太大的变化，于是没有了动力，慢慢的就把健身这件事情放下了。

健身需要的是坚持，需要一天天的进步和适应，身体也不能一直处在被训练的过程当中，也需要体力的恢复，包括肌肉增长和脂肪消耗，在速度上都有限制，而且想要达到最好的效果，就一定要让各方面的因素共同配合，才能实现。有些平台或者宣传单页上提到的“多少天速成”，“一个月减掉几十斤”，这些都是宣传的噱头。可能会有那么一两个比较幸运的人，真的可以在短时间内改变很多，但我劝你不要抱有那样的侥幸心态。

现在的公开网络平台比较多，也有很多人借此吹嘘自己，在短时间之内的健身成果。当你看到自己锻炼了很多天，却没有见到成效之后，与他们形成鲜明对比，就会有些泄气。

如果想真正的做到，在健康和合理的范围之内，在最短的时间里，有着最明显的改变，起码要把时间定在3个月。然而就有很多人，为自己定下了1个月的目标，并且在还不到1个月的时候，就中断了这件事情。

一、“热爱”和“收获”是决定着能否坚持到底的重点

不知道大家有没有听说过，21天可以养成一个习惯。这并不是说只要坚持21天就够了，这只是一个习惯养成的开始，如果21天之后，你还是不能把它当做习惯，而是当做给自己制定的任务，想要坚持下去就是很困难的。因为你不是发自内心的想去做，你也没有深切地体会到自己能通过这件事情收获到什么。

为什么你在玩游戏、刷视频的时候，就不需要有人监督，不需要下决心，而且很容易就上瘾。因为你喜欢做这件事情，这件事情不让你觉得累，你能从中收获属于自己的开心和放松的情绪。

健身也是同样的道理，当你完全不把它当成一种负担和任务，而是发自内心的觉得做这件事情有意义，也深刻的明白到健身对于自己来说有多么重要，做到这样，你才能够真正的把它当做自己所热爱的事情，主动的去做。所有的事情都应该自己用心去感受，而不是听别人说是怎么一回事。

所有的事情都是有因才有果，如果没有结果，我们为什么还要坚持？但是我们也要明白，没有第一步的努力和坚持，也一定不会有结果。

二、想要健身有收获，最少坚持3个月

如果你能够做到勤勤恳恳、有规律的坚持到3个月，很少有人会在这个时候选择放弃了。

因为通过这3个月的健身生活，已经改变了你的精神状态和身体状况。我想，就连你自己的目标都是有所改变的，这才能够证明你已经切实的感受到健身对你来说是怎样的意义。那时，你就不是强制着自己完成任务而进行锻炼，而是发自内心的、主动的想去进行健身。

如果这时趁胜追击，继续坚持，直到让自己坚持锻炼1整年，你就能够达到“几天不锻炼，浑身不自在”的境界，但是，有些休息是不可缺少的。

其实，只有明显的看到自己的改变，那时才是让自己觉得最开心、最值得的，因为自己所有的付出都没有白费。所以，健身这件事情，不能只是努力和坚持，在这期间，也要不断学习新的知识，从而对自己的训练进行适当的调整，让自己有更好的发展，直至目标的达成，就这样保持着去做。

三、动作推荐

推荐几个简单的动作给大家，从简单的动作开始做起更有助于长久坚持哦~

1、波比跳

2：侧卧抬腿

3、左右弓步蹲

​不管你对于健身的态度是怎样的，喜欢或是不喜欢，它都是值得你去做的事情，完全没有想象中，也没有别人嘴中说的那么可怕。

没有人敢说，健身就是绝对的好，但是适当的锻炼，可以让自己变得更好。

就算没给自己制定训练目标，每个人也都需要一个活力满满的身体和充满自信的内心，来享用一个更美好的人生。