每天早上加入50个俯卧撑，一个月后身体会有什么变化？全身有力！

在这个全民健身时代，相信大家都对健身后的效果感到满意。对于初学健身爱好者，个人一身比较推崇于徒手运动。徒手运动相比健身器械更加的方便，易学，效果突出。很多初学者不懂得如何健身，如果盲目进入健身房加强训练，有可能伤到自己的关节和肌肉，造成不必要的麻烦。

我们都知道俯卧撑是一个比较流行运动，它可以刺激我们的胸肌、手臂和肩膀肌肉，当然对其它肌肉也有一定的携带作用。俯卧撑是加强上肢力量和核心肌肉，初学者如果每天坚持做50个俯卧撑，相信一段时间后自己身体有明显改变。

今天我们来说说如果每天早上加入50个俯卧撑，一个月后身体会有什么变化？

之前看到一些健身爱好者挑战30天俯卧撑后，他的胸肌和手臂明显变粗，当然也有一部分人坚持一段时间根本就没有变化，也是常有的。健身相当于做事，把一件事交给有能力，有担当，有恒心的人当然就会有好的结果，反之则必然失败。

改变一：全身力量提升

健身你付出多少，就回报多少。每天加入50个俯卧撑，挑战者一个月之后全身力量明显提升。初学者刚进入挑战时，身体各个肌肉块还没有被激活，此时加入俯卧撑之后都被唤醒，坚持一周之后这些受训者明显感觉到自己的手臂力量加强，握力明显提升很多，核心肌肉变强，坚持一个月之后全身力量明显提升。

改变二：手臂变粗

初学者加入俯卧撑之后，一开始他的手臂、胸肌和三角肌都很弱，一个月后明显感觉到二头肌，三头肌和三角肌肌肉块变大，对着镜子中的你，从肉眼就能看到改观，不信的朋友可以自己在家里坚持一个月后看看效果。

改变三：身材有所改变

对于肥胖者来说，练习俯卧撑之后可以减少体内脂肪。对于整体来说会看起来你的身材有所改观，更加的健美，有细条感。对于瘦子来说，坚持一个月后明显体重会增加，手臂力量也有提升，胸肌会更佳饱满。

改变四：数量有所提升

初学者每天早上加入50个俯卧撑，对于他们来说可能一点难度，但如果你坚持一个月后，相信这个数量很快就在一二分钟内完成。初学者可能要五分八分来完成，但一个月后100个俯卧撑都轻松完成。

坚持俯卧撑好处有很多，我们在这里也不一一说明，我从前就是一个瘦子，对于健身来说一窍不通。但我从最简单俯卧撑入手，自己身材上有很大改观之后，人也变得自信了，后来加入到健身房当中学习更加专业的健身知识。身体有了突飞猛进变化，此时我已经习惯了每天有健身的生活。

走到今天自己仍然会不定期的加入俯卧撑，因为它是我们进步的阶梯，这项运动无论何时都不会过时，每天做一点你就会发现它的改变。