不论男女，每天坚持做俯卧撑，会收获什么？每次做几个好？

借助于运动，可以帮助人们改善身体，通过运动，促使身体得到更好锻炼，运动的种类多，总有一种适合你。事实上，不论男女，有一种运动方式就非常好，坚持进行，会让身体收获不一样的益处，这就是俯卧撑，坚持每天练习俯卧撑，会发现有些好处不请自来，希望你能提前了解一下。

肚子上的赘肉，很多人都会想方设法减去，男性通过俯卧撑可以把啤酒肚变成腹肌，女性则可以把肚子上的赘肉，变成马甲线，这是因为在做俯卧撑的时候，需要在向下弯曲，向上抬起的时候，进行腹部用力，腹部在使用力气的时候，会进行收腹，这样的锻炼方式，能够把原先赘肉得到有效去除，腹部肌肉慢慢变得结实。

标准的俯卧撑，需要依赖于人们手臂力量，在运动中会发现胳膊从之前的松软无力，慢慢变得更有力量，通过这样练习，手臂的力量更强。

腿部也是如此，在练习俯卧撑的时候，腿部需要保持笔直状态下，这样的笔直状态，需要不断拉伸腿部的肌肉，腿部肌肉得到牵拉，会发现腿部力量更强，更具有线条感。

任何一种运动都能提高免疫力，俯卧撑也是如此，在做俯卧撑的时候，可以锻炼人们的抵抗力，免疫力得到改善。在这期间，血液循环依然持续着，会把体内的毒素顺利排出来，身体素质自然好很多。

刚开始做的时候，很多人会有气喘吁吁的感觉，源自于不适应这样的运动量，当坚持一个月，会发现喘气更加顺畅，呼吸更加协调，肺活量得到改善，这样的做法，达到了比较好养肺作用。

如今很多人会抱怨颈椎不好、腰椎出现问题，明显发现后背处于佝偻状态下，此时要是做俯卧撑，会发现在练习过程中，使得后背得到了拉伸，这种拉伸方式，促使整个后背变得更加挺拔，促使身形看起来更加修长。

可见，不论男女，坚持每天做俯卧撑好处还是很明显的，这些益处将会悄悄出现，很多人会疑惑，在做俯卧撑的时候，一次做几个好呢？

对于刚刚开始通过做俯卧撑锻炼身体的人来说，以20个为一组，每天做两组就好，随着身体适应了做俯卧撑，可以增加组数，上升到三组或者五组都是可以的。不建议刚开始做，就一直增加量，这样的锻炼方式，很容易导致身体受不了运动强度。以20个为一组，能够让身体适应锻炼的进程，并不会感觉到过于疲劳。

俯卧撑锻炼身体出发点是好的，但需要注意，不能硬着头皮做，身体不适合做的前提下，可能会把肌肉拉伤了，别人能够做完100个，如果你也跟着做，很容易导致身体受到损伤，要量力而行。

不论男女，每天做俯卧撑，对身体有非常多好处，坚持做，这些益处将会悄悄找上身，当然，每次做俯卧撑的时候，一定要注意个数，不能太多，以20个为一组，刚好便于统计，当身体受不了运动量，感觉到体力不支，应该立刻停止，以免带来不必要的麻烦。