越南美女健身网红，90斤的路人，120斤却成了模特

在以前一提到健身，都认为是男人的天下，健身撸铁就是为了打比赛，练肌肉用的，可是健美在亚洲近几年发展相对比较强劲，随着健身知识的普及，如今很多漂亮的女性朋友也开始走进了健身馆，甚至是不再做简单的跑步，操课这些简单的训练，更多的是在力量区训练形体，举铁能够打造出任何想要的身材，看似简单，但坚持下来就很难，如果还能继续，神奇的事情就发生了，来自越南的女孩Trang le就是一个创造奇迹的女孩。

脸蛋是天生的没办法改变，但身材却可以，别不信，健身改变的也不仅仅是身材，还能改变内在的气质，甚至能提高你的气场，大多数的人对胖瘦的衡量标准就是体重，经常会有“美女不过百”这个说法，胖一斤都可能会节食一整天，其实真正决定身材好坏的是体脂，对于健身的人来说体重都是忽略不计的，那是因为肌肉远远要比脂肪重的多，通过长期的力量训练，体内的肌肉含量增多，脂肪随之下降，体重上涨是一定的，但身材会更加精致，简单的来说就是身体变结实了，身材变苗条了。

这是一张她健身前后的对比图，在之前她也是一位苗条的女生，那时候她只有98斤，但身材普普通通像是路人，而通过举铁打造出来的身材，如今是120斤，体内肌肉含量变高了，体重变大，但体脂变低，很清楚的就能看见肌肉线条，整个人的比例和曲线也明朗了许多，如今凭借着出众的颜值和身材在网络上走红，成了一名颇具影响力的健身博主，吸粉百万。

其实最开始的时候她和普通的女孩子一样，拼了命的维持体重，一个偶然的机会，看到一本杂志，她被上面的健身模特所吸引，从那个时候起就开始有了增肌的想法，但是对一个一无所知的女孩子来说，增肌根本不知道从何做起，只是看别人做什么动作，她也简单的做一些，就这样过了一段时间，身材不仅没改变，还弄得肌肉酸痛，后来她开始系统化的学习各方面的健身知识，越专业的对待，就越离不开，直到现在她成为了一位专业的健身教练。

都知道健身并非“一朝一夕”的事情，是需要严格的自律，以年为单位，逐步完善身材的一个过程，如今六年的时间过去了，每天大部分的时间都是在健身馆里度过的，都知道女士健身和男士注重点不同，女士更注重线条，男士则注重增肌，所以她平时为了保持身材，更多的时候会选择针对性的训练动作，如战绳，臀部，腰腹的训练要多一些。

想要精致的曲线，必须是多个动作配合，全面刺激每一块肌肉，所以她每次的训练都在1个小时以上，通过轻重量，多次数的训练计划，来达到自己想要的曲线。

“减脂千万条，饮食第一条“再好的训练方法，不去控制饮食，想要一个好身材难上加难，所以她亲手为自己做每一餐，保证食材的健康度，低油，低脂，高蛋白，高纤维，用最简单的烹调方法，方便，快捷，又健康，她经常会在社交网络上发布自己的饮食计划和健身经验，帮助一些还在运动中迷茫的小伙伴们。