得了肩周炎怎么运动

有人说：得了肩周炎是不能运动的，会加重病情。

这是错误的，小编今日告诉你如何在得了肩周炎的情况下运动，说不定，你的身体会因此而变好呢。快来跟着小编一起看一看吧！

肩周炎是肩关节周围的炎症。其特点是很明显的:发生在50岁(女性高于男性)，夜间明显疼痛，关节活动困难，每天加重，热敷可以缓解症状。

根据这几年治疗周关节炎的经验，大部分患者是夏秋两季的空调，在这种天气变化中，相对容易引起肩周炎。因此，在这些季节，预防肩周炎必须注意保暖。

周关节炎是指软组织如肌腱、韧带、肩关节周围的痂、囊等的急性或慢性损伤，或退行性改变，导致局部无菌性炎症，导致肩颈疼痛和功能障碍。其中一种疾病，被称为“肩周”。大多数病人大约50岁，也被称为“五肩”。由于后期肩关节僵硬，活动明显受限，又称“肩肩综合征”或“冷肩综合征”。体力劳动者在疾病中更为常见，女性略多于男性。

如果我们幸运地患有周关节炎，病史不会太长。我们都可以采取保守治疗。首先需要口服和外用抗炎镇痛药，然后需要运动疗法。有很多方法可以锻炼，小兵给大家准备一些共同的:

1、运动前需要加热5-10分钟，如果你能吃到最好的中药;

2、自我放松，在肩膀前面、后面和侧面按摩，如果你觉得你不到位，可以让家人帮忙，不要用力按压;

3爬墙:把病人的手直接放在墙上，慢慢爬上去。尽量不要耸肩;

4、圈式活动:使受影响的手在无痛或微痛范围内做圈式运动;

5、用毛巾手柄:模拟沐浴后的动作，双手手巾，双手放在背部同侧，用健康的手慢慢地拉动受累的手，活动过程中会有一些疼痛，患者需要坚持;

6、推墙:手向上直举90度左右，对墙施压，再用力推至30度;

7、活动时间不需要很长，大约一组运动下来15-20分钟，活动后需要冰5分钟。

最后，我们需要注意对肩周炎的早期治疗的需要，所以在进行适当的功能锻炼之前，尽量采取身体因素和医生在医院的治疗。

当你冷静下来的时候，很多人都会有老问题，比如:膝盖疼，脚踝疼，肩膀僵硬等等。这一次和大家聊天是另一种当你冷静下来的时候你喜欢做的疾病——肩膀僵硬。周关节炎又称肩周炎，俗称“五肩”。因为它的年龄在50岁左右，女性的发病率略高于男性，所以它在体力劳动者中更为常见。一旦被冻结肩后，肩膀会逐渐产生疼痛，肩痛“重轻量”是冻伤肩部的主要特征，疼痛会在夜间增加;冰冻的肩膀对气候变化也特别敏感，因为它现在变冷了，一些患者的肩膀疼痛会增加。

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