健身锻炼的都是死肌肉？ 如何避免出现死肌？ 用这3种方法

我看到很多人在网上讨论如何规避健身死肌肉。我觉得这个问题是见仁见智的，许多人不屑健身的人，以为他们在训练的是死肌肉，所以我也谈谈我的看法。

那么死肌肉说的是什么呢？ 一般还是以健美为中心的健身，健美并不是追求肌肉的爆发力，而是拘泥于肌肉量。不是练习的肌肉能多有用处，而是主要参加比赛展示肌肉的美丽，所以不太需要肌肉的爆发力。

很多人把健美人和普通人相比较，不管别人肌肉是不是死的，都比我们拿着手机躺一天的人强。

首先进行这样的比较是不公平的，我们没有说，对于健美训练的肌肉只是一个装饰。只是那个锻炼肌肉的柔软度不够，有时爆发力稍差。这没什么问题。你看到练健美的人跳得快，跳得高吗？

而且，你拿玩手机的人做对比。如果他是在同一水平，肌肉少的不一定会输给肌肉多的。你可以看武术比赛，如武林风。这并不是说你更具肌肉感，就可以让别人无法击败你。

我也奉劝那些希望培养肌肉出来干架的人，别人不一定会怕你的肌肉。

我只想解释一件事。 如果你只是锻炼肌肉量，它肯定是死肌。

那么，怎样才锻炼的肌肉才不是死肌肉呢？

首先，频率训练

如果你不参加健美比赛，你不能只练力量。例如，NBA球员都非常强，他们有很多的肌肉，100米跑出了10秒多的成绩大有人在。

因此，他们是绝对不会死的肌肉，因为死肌肉绝对满足不了这样的体育需求。那么为什么篮球场上没几个健美运动员？为什么没几个短跑运动员？

因为他们除了热身会跑步，大部分只做力量训练，他们也没有任何执行高频率的培训，导致灵活性较差

其次，爆发式训练

我们知道，肌肉尺寸过大，当然不是有弹性的身体，但如果你采取了类似的爆发训练像做了下蹲后进行50米跑，你的肌肉永远不会死。

最后，协调训练

太多的肌肉协调普遍下降，所以你必须参加的协调训练，练习，如跳绳，然后进行更多的放松和拉伸，才能拉伸到肌肉。