教你几个动作，打开正确的修炼方式，拥有姜涩琪的腹肌不是梦

导语：姜涩琪出生于韩国首尔，并且和Twice、BlackPink是一个时期，组合别名“红贝贝”，姜涩琪是组合的舞担，但是唱歌能力也很强，在sm练习很多年后出道。歌手是她的本分，所以唱跳这些方面自不用多说。肯定是很好的。除此之外她的fashion也很强，还有腹肌，她虽然不是很高，但是比例很好。如果要发挥自己的时尚感肯定是要选择对自己有利的，因为姜涩琪的比例很好，腿很长，所以肯定要穿显型的，裙子肯定是不行，都盖住了。裤子就可以，这样会更容易把自己的长处显露出来，一般穿的衣服也是主流的颜色，比较淡的，不是那种特别鲜艳的。

但不管是什么都分适不适合，衣服也是。因为他们这些明星都是要走机场的，所以除了舞台上，机场也是能大放异彩的地方。大家都知道韩国的组合不管男女，对身材都是很看重的，唯一一个胖一点的就是神童，她自己也说，再没有第二个我了，但是人家有才啊，最主要的是神童最近也开始减肥，昨天的直播，瘦到不行，粉丝还开玩笑说看那单薄的背影。说要维持以及保持好身材肯定有自己的方法，那姜涩琪是怎么保持的呢。

他曾经接受采访的时候说过想要减肥就必须让自己动起来，之前也说了姜涩琪是组合舞担，但她最开始是唱歌比较好，个人认为红贝贝唱歌除了Wendy，就是她了。所以她又刻苦练舞蹈，因为刻苦练习所以也就自然而然练出了腹肌，跳舞也是可以练腿型的，运动也不是跳舞这一种，例如跑步。也要经常去例如健身房等地方训练，还要坚持做普拉提等运动。总之一定要保持每天的运动量。

还有一点是怎么吃。吃也要找好方法，碳水化合物之类容易长胖的肯定是要少吃的，油和盐是肯定要少吃的，米饭等之类的东西最好用粗粮代替，而且不能只顾好吃，对身体好要健康。所以大家也感觉到了，运动以及吃的方法就是减肥的关键，女团也是普通人，啥玩意也不是天生那样的，所以说这玩意还是要靠努力。

动作一：悬垂举腿

让膝盖尽量抬到胸部附近，把整个骨盆向上卷。一定要保持住这个动作，避免身体和腿部的不要乱动。整个身体伸直．使劲收缩腹肌，把双腿伸直，而且一定要平。然后慢慢把腿放下，然后再伸直，再放下，一遍一遍来来回回就可以。

动作二：仰卧卷腹

平躺，双腿弯曲踩地，让人坐到自己脚上，然后抱紧让坐自己脚上的人抱紧自己的双腿，两个胳膊和手放到耳边。深吸气，要让腹肌充分感受到力量。双肘触碰膝盖。腹部卷到最高点，停一下，身体下落一定要深呼气。双肩一定要落在地上，头部不要贴地，一直反复。

动作三：山羊挺身

毕竟是运动，所以身体要均衡发展，腰、腹都要练。在挺身的动作中，腹部随着动作也会收紧，从而起到辅助的作用。因为腰围是一个圈，所以前后都很重要。趴在罗马椅上，上身往前弯，两只脚定住。两只手固定一个动作，例如抱起来。上半身尽量往上挺到最高点静止一秒恢复，然后重复。

​结语：姜涩琪手把手传授的几个动作你学会了吗，那么只要你坚持，拥有她的腹肌以及时尚感也只是时间的问题，只要人生打开正确的修炼方式，拥有姜涩琪的腹肌不是梦。