健身后的改变有多大?健身老手告诉你:多年以后,你会更优秀

文 / 马甲线联盟
2020-03-31 00:18

健身是一项神奇的运动,它能让你身体健康状况变得越来越好,不仅如此,还能塑形减脂,帮你塑造完美身材。健身与不健身虽然在短时间内很难看到两者的区别,但是,多年以后你就会发现天差地别。

把一个健身多年的人和一个长期不运动的人放一起,一眼就能认出哪个人健身。是的,健身就是这么神奇,给你带来的改变实在是太多了!

刚开健身一个月,你可能连跑步15分钟或30分钟都做不到,但是,坚持下去,3个月或者半年后,你就会发现,自己能够跑完5公里以上并且气不喘。

如果你坚持了健身,蜕变就会从这一刻开始。每天保持健身1小时,多年以后,你的身体素质和身材都会发生巨大变化。

健身3年老手来告诉你,长期坚持健身,你到底会有多大的变化?

变化1、体脂率降低,身材明显不臃肿了

绝大部分人健身前都拥有小肚腩、大象腿等,体脂率超标,达到25%以上,穿什么衣服都不好看,还显矮,所以,胖子们为了表示自己“不胖”,往往都会穿更长的衣服,把自己的赘肉包裹起来。

而健身后的你,体脂率会下降,身体的基础代谢能力提高,能够更快速的分解多余脂肪,身材从臃肿变得纤瘦。能够穿上许多好看的衣服,颜值变高,完美的身材使你更有回头率。

变化2、肌肉维度提升,身材更有曲线优美

健身3年后,你不单只知道有氧训练的好处,你还会懂得抗阻力训练和力量训练的好处,为了防止肌肉流失,你不在惧怕力量训练,并且还会以将它作为自己的主要训练内容。你的肌肉量也会慢慢提升,但是,你并不会成为肌肉怪咖,因为你懂得如何把控自己的健身强度。

同时,你还能慢慢地练出自己想要的身材,如:翘臀、腹肌、人鱼线、马甲线等,身材曲线明显变好,肌肉变得更有弹性,皮肤更紧致,自身魅力也随之提高。

变化3、抗压能力增强

如今,大部分的生活跟工作的压力是越来越大,负能量会日积月累,这个时候就需要解压。而健身训练,也可以说是一种释放,是有效的释放负面情绪的方法之一。如果不健身,那么很大可能会选择暴饮暴食、喝酒、熬夜打游戏等方式去释放压力,这样做换来的只会是不健康的身体与让自己更肥胖。

坚持健身的人,每天的锻炼会让你释放负能量,保持积极乐观的心态。经过一段时间后你就会发现,自己充满正能量,对生活充满热情,变得更自信,抗压能力明显增强了。

变化4、颜值和气质提高

胖子都是潜力股,这句话是真的。很肥胖的人,看起来不好看,这是因为帅气的颜值,高颜值的脸蛋被脂肪遮掩了。在生活中我们不难发现,如果你的朋友在减肥,瘦下来后的她与减肥前的她对比,颜值一定会发生改变!

当你进行健身后,随着脂肪的减少,你就会瘦下来。你的五官会变得更加立体,颜值提高。不仅如此,气质也会跟着提升,更有魅力了。

变化5、感冒生病少,免疫力提升

在健身过程中,我们不仅能锻炼出完美的身材,且身体素质也得到了锻炼并提升。心肺功能、免疫力、运动表现能力、体能素质等都会伴随着健身锻炼的时间而提升。也能让你保持年轻的状态,就算生病,也能够很快恢复。

笔者亲身经历:以前有过肩周炎,并且还有腰腹酸痛的情况出现,这是由于长期久坐办公室引起的疾病。之后,坚持了有半年的健身训练,每天都锻炼自己的身体,现在这些毛病已经完全消失了,感觉整个人都轻松了起来。

变化6、个人生活更自律

长期坚持健身的人,就必须告别纸醉金迷的生活。平时的应酬喝酒聚餐会减少,周末也不是泡酒吧或者打游戏,而是加入了更多健康的运动,如爬山、骑行、打球等,让生活变得更丰富精彩。

健身的人生活往往都会很自律,与不健身的人拉开差距。多年以后依然保持着好身材高颜值,与其他同龄人身材肥胖,油头大耳的形象相比,二者的差距可不是一点点。

从这一刻开始,坚持健身吧!能够让你拥抱美好生活与健康好身材。不要到了老年再来后悔,不如现在就行动起来,让自己不后悔!