48岁胡兵和39岁陈冠希身体差这么大，男人那方面也要节制

都说男人三十一枝花

时间越久越芬芳

这说的还真没错

如果你以为男人就不需要保养了

那就大错特错了

最近

胡兵和陈冠希在一场活动上的照片曝了出来

48岁的胡兵和39岁的陈冠希

让网友不得不感叹

这差距，也太大了吧

说起陈冠希

当初他的颜值可谓是圈了一大波的粉丝

算得上是少女心目中的白马王子了

但后来因为某些原因

他的事业也因此下滑

生活费完全依靠时装店的盈利

以及向红馆经理人公司预支薪金

过了几年后

当他再次出现在大家的视线中

却没有了当年的意气风发

这不由得让人唏嘘

相比于胡兵

那可是从小帅到大啊

如果不是知道胡兵的年纪

真的看不出来他居然已经48岁了

之后小编在探索他为什么

一直能保持年轻的秘诀中的时候

发现这个男人真的太喜欢健身了

在繁忙的拍戏走秀间隙运动

在一档节目中，胡兵表示他基本每天都在做运动

时间为一个小时十分钟左右

酒店里等待时打个卡

时装周之前来个健身挑战

对饮食也非常的控制

尽量不碰酒精

据说他的体脂最低时能达到7%

这个比值和C罗的体脂率相当

48岁还能保持这样的状态真令人敬佩

这样的体脂率

相信没有人不羡慕吧

不过说到这里

小编就来说说

如何在健身中降低脂肪率

饮食方面

01、早餐必须吃

02 、保证总热量不超标

不论你一天3餐还是一天多餐

唯一不变的是总热量不超标

确保有一定的热量缺口

03、摄取优质蛋白质

蛋白质较不容易转化成体脂

还可以加快新陈代谢

04、切勿戒掉碳水

因为碳水化合物是身体最主要的能量来源

而且还提供卡路里、减少肌肉流失

少吃但一定不要不吃

运动方面

01、不要只做单一肌肉的训练

单一肌肉的动作虽能有效刺激目标肌

但对降低体脂率效果不大

最好选择同时训练到多部位肌群的动作

效果才会加倍！

02、重训后进行约30分钟有氧训练

最好方法是先进行重量训练

再以约30分钟的有氧收尾

在重训后进行带氧训练是一个理想的时间

肾上腺就会开始分泌皮质醇

会导致肌肉流失！

所以要合理安排休息时间