健身身材的差异性：骨架大小、骨骼比例，对身材有什么影响？
健身，是一项需要我们付出汗水与努力的项目。
但是，各位小伙伴是否又注意到，周围有些人明明是一起办的卡，一起坚持健身训练，但是身材维度跟比例却相差很远呢？又或者，自己跟别人的相比，明明肌肉量相差不多，你却总觉得自己的体型不如他的体型好看，这是什么原因呢？
这两个问题，并不是通过我们后天的努力可以改变的，因为这都是天赋导致的差异。比如姚明遗传了父母的身高基因，让他以高度的优势，在美国NBA获得了一席之地，而巨石强森遗传了父亲的摔跤手的体格，让他在WWE中打出了一番天地。所以，我们不可否则，自身天赋优势会让一些人在运动竞技中取得更好的效果，优势让他们赢在了起跑线上。每个人的天赋不同，也定义了我们每个人的能力上限。而后天的努力，决定了我们可以有多接近自己的上限。
虽然我们不是运动员，但每个人的天赋都不一样。那么健身的天赋，可以概括为哪些东西呢？我们可以从骨架，肌肉形态以及Ⅰ Ⅱ型肌肉纤维的分布，以及我们的肌肉募集能力这几个方面看。
我们经常在说，某个人的体型的时候，就会说到大骨架以及小骨架。简单来说，就是那些看起来比较高大的人，我们都习惯叫做大骨架。我们也可以知道，男生的骨架一般都比女生的骨架大。而骨架大的人，拥有更高的骨骼肌含量。在不谈其他东西的情况下，骨骼大的人身体肌肉量更多，而身体总的肌肉量跟我们的力量是成正比的，也就是说肌肉量多的人，意味着身体有更大的力量。
另外，虽然两个人拥有同样的身高，但是，不同的人，身体的骨骼粗细也不一样。骨骼较粗的人，可以给肌腱更大的附着位置，因此肌肉也可以有更大的进步空间。但是，小骨架的人肌肉进步空间就比较小了。但是，小骨架的人也不要自怨自艾，小骨架也有他的优势。从形体方面说，小骨架有时候会成为一种审美优势。
我们还需要看看自身的骨骼比例，更好的骨骼长度比例，会有先天的形体优势。好的骨骼长度比例，可以让我们更容易拥有肌肉中间大，两头小的莲藕效果。
再讲到我们的身体比例，达芬奇的黄金分割率就最好的证明。肩宽取决于我们的锁骨的长度，我们可以通过测量肩锋之间的距离来得到肩宽。肩宽不够的人，我们可以通过后天加强三角中束的训练，来让自己的肩看起来更宽。再来说说腰围，腰围的大小取决于我们的骨盆的大小。天生骨盆大的小伙伴也不用灰心，我们可以多多锻炼我们的腹横肌，就可以收紧我们的腹部了。
好的，今天主要讲的就是关于骨架的问题，天赋没什么好说的，关键就是我们的后天要多多努力，不要妄自菲薄，你才能走得更远。
但是，各位小伙伴是否又注意到，周围有些人明明是一起办的卡，一起坚持健身训练，但是身材维度跟比例却相差很远呢？又或者，自己跟别人的相比，明明肌肉量相差不多，你却总觉得自己的体型不如他的体型好看，这是什么原因呢？
这两个问题，并不是通过我们后天的努力可以改变的，因为这都是天赋导致的差异。比如姚明遗传了父母的身高基因，让他以高度的优势，在美国NBA获得了一席之地，而巨石强森遗传了父亲的摔跤手的体格，让他在WWE中打出了一番天地。所以，我们不可否则，自身天赋优势会让一些人在运动竞技中取得更好的效果，优势让他们赢在了起跑线上。每个人的天赋不同，也定义了我们每个人的能力上限。而后天的努力，决定了我们可以有多接近自己的上限。
虽然我们不是运动员，但每个人的天赋都不一样。那么健身的天赋，可以概括为哪些东西呢？我们可以从骨架，肌肉形态以及Ⅰ Ⅱ型肌肉纤维的分布，以及我们的肌肉募集能力这几个方面看。
我们经常在说，某个人的体型的时候，就会说到大骨架以及小骨架。简单来说，就是那些看起来比较高大的人，我们都习惯叫做大骨架。我们也可以知道，男生的骨架一般都比女生的骨架大。而骨架大的人，拥有更高的骨骼肌含量。在不谈其他东西的情况下，骨骼大的人身体肌肉量更多，而身体总的肌肉量跟我们的力量是成正比的，也就是说肌肉量多的人，意味着身体有更大的力量。
另外，虽然两个人拥有同样的身高，但是，不同的人，身体的骨骼粗细也不一样。骨骼较粗的人，可以给肌腱更大的附着位置，因此肌肉也可以有更大的进步空间。但是，小骨架的人肌肉进步空间就比较小了。但是，小骨架的人也不要自怨自艾，小骨架也有他的优势。从形体方面说，小骨架有时候会成为一种审美优势。
我们还需要看看自身的骨骼比例，更好的骨骼长度比例，会有先天的形体优势。好的骨骼长度比例，可以让我们更容易拥有肌肉中间大，两头小的莲藕效果。
再讲到我们的身体比例，达芬奇的黄金分割率就最好的证明。肩宽取决于我们的锁骨的长度，我们可以通过测量肩锋之间的距离来得到肩宽。肩宽不够的人，我们可以通过后天加强三角中束的训练，来让自己的肩看起来更宽。再来说说腰围，腰围的大小取决于我们的骨盆的大小。天生骨盆大的小伙伴也不用灰心，我们可以多多锻炼我们的腹横肌，就可以收紧我们的腹部了。
好的，今天主要讲的就是关于骨架的问题，天赋没什么好说的，关键就是我们的后天要多多努力，不要妄自菲薄，你才能走得更远。-END-
零基础的人如何开始健身？
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