《健身房搭讪指南》

哈喽

大家好

我是你们的囚妹儿

俗话说

健身乃装*利器

健身了不装白费力气

（没错，又是我诌的）

但你们摸着良心说说

你走进健身房的时候难道没有想象过

有一天一定要像健身大佬一样

一个POSE

就能引无数妹子尖叫欢呼

围着你想你请求问题吗？

然而想的倒是挺美

但事实却是

关心你的只有10086

最担心你身体的是保险公司

经常搭讪你的永远是健身会籍顾问

“游泳健身，了解一下？”

有人可能说说

嘿

我还就不信了

难道就没有什么厉害的招式

就是那种看起来就很能诈唬人的

可以让我迅速跻身健身房上流圈？

迅速获得妹子们的青睐

哼咳咳

除了做梦

囚妹儿你快帮我支支招

我的幸福全靠你啦

OF CROUSE

这个问题

你可找对人了

在进入健身房的瞬间总有一种，

“我看起来似乎不会健身的亚子”

听着身边健身老铁的专业术语

看着器械区各种未曾尝试过的动作

心里总有些发憷，

想着什么“要是看起来专业点就好了”

放心

看完今天的文章

让你五分钟掌握健身房装*指南

每一项运动

在开始之前都需要一副好装备

当然我所说的好装备

并不是说一开始就让你买跑步机、杠铃这些器材

一套干净且骚气的运动装

没错

就是那种明明穿了

但其实什么都能看得到的“贞操背心”

一双舒适合脚的鞋

一条不明觉厉的腰带

还要带好运动需要的小周边

比如说运动水杯和毛巾

即使把自己留下的汗渍擦掉

这些看起来微不足道的事情

都能让你的素质和专业度倍增

获得别人的好感

关于这条

总结起来就是

要装要骚

最好表情冷酷走路带风

新手到健身房

一般第一选择一定是跑步机

主要是这个咱熟悉

别的怕闹笑话

nonono

不要怕

你要知道每个器械锻炼的部位都是不一样的

而运动大神是不会常年使用一台跑步机的

所以力量训练是你成为健身老手的道路上

迟早都要面对的事情

而且

当你慢慢掌握了力量训练的要点

你就会发现力量训练并没有你想的那么难

今天我们就先来讲讲

最经典的力量训练三大动作

学会这三个动作

你将在成为健身老手的进程中跨出一大步

01 硬拉

02 卧推

03 负重深蹲

最后提醒大家一句

小装怡情

大装伤身

千万不要为了装*而盲目冲击大重量

否则出了什么事情

不但不酷

反而像个傻叉

01 耶巴蒂！莱维贝贝！

“Yeah buddy! Light weight baby!”的音译

（兄弟！很轻的啦！小case啦！）

是健美皇帝罗尼·库尔曼训练时的口头禅

常用于给自己或肌友打气

02 XJBL

原指“未知破坏自重训练”

后演变为“瞎几巴练”的缩写

03 促睾

这个相信大家都知道啦

很多人表面上是为了健身

但其实......

还有几个能让你逼格噌噌噌上涨的词

大家也掌握一下

哈哈哈哈哈哈哈

以上就是今天的全部内容啦

希望大家都能爱上健身

你看

其实也很有趣的不是?

不说啦

我要去吃“欺骗餐”啦

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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