疯狂的减脂达人，体脂3%的″拉丝女王″看上去就像一个人体活标本

随着生活质量的提高，饮食和营养也丰富多元化，人们的体重也随之而飙升起来，而”减肥“就成为了如今经久不衰的一个话题，同时也是大部分人都经历过的事情，尤其是女孩，天生爱美，怎么会让自己的身体肥胖起来。

但很多人总是把”减重“和”减脂“搞错了，认为体重降低了，就是减肥成功，其实并不一定，体重降低也可能是体内的水分，肌肉，脂肪，其它物质的流失而造成的，真正影响形体的罪魁祸首其实是脂肪，所以减脂才能达到改变形体的目的，而来自俄罗斯的健美选手Eleonora Dobrinina，绝对算得上是世界顶级的减脂高手，甚至可以称得上是一位疯狂的减脂达人。

想要减脂，首先要了解一个词汇就是”体脂率“，它是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，正常的女性体脂一般在25%左右，而在健美舞台上的运动员为了视觉效果，能够更好地展示形体，会在比赛的前把自己的体脂控制在6%左右，这样才能保持肌肉的干度，雕刻般的肌肉线条才能显现出来，而她如今的体脂仅仅只有3%，整个人看上去就像是一个人体活标本。

如今她的工作就是帮助有需要的人减肥，减脂，无论是健身小白，还是想要去比赛的选手，她都能满足客户的要求，凭借她的专业和经验，已经让无数人，走上了身材的巅峰，甚至取得了不错的成绩，她经常在自己的社交网站上分享自己的生活状态，同时也凭借她超干的身材，征服了无数的粉丝，甚至被网友们亲切地称为”拉丝女王“，不过人们最关心的还是她的体脂，是经历了怎样的魔鬼训练，才能打造出来的。

都知道增肌难，但想要把体脂降低到极致，更是一件不可能完成的任务，而对于女性来说又提升了一个难度，都知道女性由于天生雌性激素的原因，对于合成肌肉本来就是一个弱项，想要练出大围​度的肌肉是一件很难的事情，而想要在保持肌肉的同时，还要降低体脂，就需要把每一个细节都做到极致，饮食，训练，休息，一个都不能少。

她每天的食物都是围绕着蛋白质展开的，低油，低热量，少吃多餐，增加吸收率的同时，相信没有人会喜欢她的饮食餐单，而训练更是疯狂，每天俩练，40分钟以上的有氧训练，来保持体脂，避免增长更多的脂肪，2个小时的力量训练，保持肌肉一直处在最佳状态，如今她不仅把体脂控制的很低，而且整体的肌肉细节，也超越了无数的健美运动员，简单的一个背展，标准的倒三角身材，就像张开的翅膀一样。

虽然身材很棒，但并不建议大家把体脂降到很低，都知道体脂过高会导致​一些疾病的出现，但是体脂过低也并不是一件好事情，有可能会出现低血糖，注意力不集中，甚至身体的恢复速度也会降低，尤其是女士，会影响女性的正常生理周期，非专业人士，把体脂控制在正常范围就好。

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