健身男需要禁欲一段时间吗？

这，是一个严肃又永久不衰的话题。我听过这个世界上最恶心、最无法反驳的失败借口是：昨晚为爱鼓掌有点过度，所以今天状态不好。有的人输了，但是他已经赢了，有的人（wo）赢了，却没有真的赢过。我很气，这和我了解的情况完全不同。2008年北京奥运会消耗10万只避孕套;2012年伦敦奥运会消耗15万只避孕套;2016年里约奥运会消耗45万只避孕套。

明明有些人真的很嗨，但状态依旧很好，比赛前可以撕扯对手的防线，比赛中也可以撕扯对手防线，如张伯伦、魔术师约翰逊。
那么为爱鼓掌究竟是否会影响状态和训练效果呢？是否需要禁欲呢？先看看年轻的运动员自己怎么说。许多运动员，他们也经常讨论的这个话题，尤其是大学生校运动队、年轻的橄榄球职业运动员。他们在讨论中达成的主要共识是，至少在比赛前48小时，禁欲是最佳选择。这些运动员经常透露，当他们在十几岁到二十岁出头的时候，他们会高频繁地为爱鼓掌，甚至每天多次（唉！)。

然而，在20多岁以后，这种频繁的行为就会渐渐展现出损害运动表现的情况，导致轻度的疲劳和睾酮下降。不过，我想在座的大部分人都不用担心，毕竟旱死的人多，涝死的人少。很多人的问题是有没有，而不是频不频繁。
除了这些年轻的人形马达，各种类型的运动员针对禁欲也有不同看法：力量型运动员相比之下，力量举运动员、举重运动员、摔跤运动员、拳击手和MMA运动员往往需要更有攻击性、增加肾上腺素来爆发能量，增强神经运动能力。因此，在比赛前几天禁欲可能是最理想的，这可能会确保自己保持较高的睾酮水平和力量。拳王阿里是一个典型案例，他会在比赛前几个月禁欲。然而同样是拳击格斗圈，这事似乎就能找到很多反例。

耐力运动员讽刺的是，耐力运动员，如马拉松运动员和铁人三项运动员，对赛前性行为的处理方式与攻击性运动员类似。他们考虑的是长时间耐力活动会降低睾酮，同时增加皮质醇。有些运动员认为赛前禁欲1-2个月后，他们会感到睾酮、运动表现、自信以及恢复水平都有显著的提升。有些人反而感觉状态极佳。到这里就能看出来，禁欲具有很大的个体差异性，很大程度上取决于参与的运动项目、比赛需要的精神、个人的身体状态。关于日常健身训练的建议1如果你觉得最近训练状态不行，可以试试禁欲1个月噢。（当然如果你一直就是这种状态，可能就得考虑一下别的问题。）2如果你的训练中包括大量的复合动作，如深蹲、硬拉、推举和举重动作，那么最好在训练后再考虑这些活动，因为这些运动是需要攻击性、更高的神经兴奋和睾酮水平。
3如果训练计划中涉及的都是较小肌肉群以及一些孤立的训练动作，比如说手臂训练，那么无论怎样都不太可能对训练产生影响。（如果女朋友是左右手，可能早已是麒麟臂，无需再练手臂。）补充营养问题虽说蝌蚪中的主要成分是水，内含少量蛋白质，但你还是会感觉身体被抽空。因此营养非常重要，如果你在训练前不到24小时从事过相关的活动，明智的做法是吃一顿认真准备的营养餐以保证生理的补充。不过，要注意避免精细的快速碳水化合物，因为它会快速增加血糖，增加胰岛素的分泌，可能会延缓睾酮的回升。真正的罪魁祸首通常情况下，为爱鼓掌的影响是很微弱的，甚至是没有确定性的。

一位拳击运动员出拳力量的数据，发现反而增加了除非，你或者你的女朋友很厉害。---很多时候并不是鼓掌毁了运动员，真正的罪魁祸首是彻夜无眠，尤其是还要去俱乐部饮酒，吸烟，这些都会板上钉钉地影响运动表现，显然比鼓掌的危害更大。所以很不幸，关于此事实证的研究还很缺乏。各种各样的经验数据，个人档案，逸闻轶事，以及科学调查在这方面都显得非常诡异、敏感。但许多教练和运动员还是认为赛前禁欲(比赛前不到24小时)可以避免对比赛表现产生负面影响。不管以上说法是否正确，更重要的是不要给自己带来心理压力。如果你认为某件事会以某种方式影响你的表现，那就很可能会真的发生。

干脆把握住训练、比赛后的理想时间。这更有概率优化训练或比赛的激素反应，增强系统功能，并有助于促进身体和精神的恢复，起飞！刺激但不高潮有些人会觉得，在没有高潮的情况下单纯的刺激会增加运动表现，会暂时增加睾酮水平。这可以使你的精力、运动表现和力量得到极大的提升，但是相关的资料就更少一些。不过，男女搭配深蹲，不管会不会真的提高水平，我光想想都觉得刺激。车我开完了，现在应该买课了！没买的人，可以把“下次一定”打在留言公屏上。

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