舔屏了! 教科书般的8块腹肌! 自律换来的!

给大家安利一个现实版的，

宽肩窄臀，

穿衣显瘦，

脱衣显肉的男神。

这应该就是每个男生的目标了吧。

我认识他的时候，他就在健身房当健身教练。虽然个子不是很高，但是在一众健身教练中间还是能够一眼就看到他的，因为他的肱二头肌练的非常的好，但是还不到完全没有现在这种状态的。

但是，可能也是他刚进健身房还没有多久，学员不是很多，所以看起来有点点无聊闲晃着，看能不能碰上一两个需要健身教练的。而，我也是刚去健身房啥也不懂，他就教我点健身的动作，还监督我一起健身。但是对于我这种，三天打鱼两天晒网的人，他也是监督不到了，哈。

作为一个健身私教，其实并没有很多想象的很轻松，早上10点上班，一直到晚上11点左右下班，如果学员多的话，就有可能一天排满学员完全没有休息的时间。同时，每个健身教练也有业绩指标，所以还要去做销售方面的事情。一个月能休息个1～2天也就很不错了。如果，是我的话一天上完班已经够累的了，不可能还会去想着自己健身的。但是，他做到了，每天坚持至少一个小时的运动。

而且要想练成他这样的是非常不容易的，每天至少一个小时的撸铁是必不可少的。在饮食上更是有严格的要求的，每天的蛋白质的摄入量一定要足够。他说，在需要增肌的时候，他每天需要吃40颗鸡蛋。同时，还要吃一些水煮的鸡胸肉和脱脂牛奶，戒掉一切的甜食和碳水化合物。才有了这均匀和排列整齐的8块腹肌。这是他手上的茧，厚厚的硬硬的。而这些是他身上的勋章。只有这样一直对自己高要求的教练，才是一个值得被尊重的人。他的私教课程已经排到不能再满了。

之前余文乐的一段健身视频和照片刷爆朋友圈，他停掉所有的工作封闭健身10个月。一度练到崩溃，而且要完全戒掉淀粉和糖分，“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”。超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧！” 就是在这样的超高强度训练下才有了惊爆眼球的身材。健身就是为了知道自己的极限在哪里，而只有不断挑战自己极限的人，才能成为一个伟大的演员。

肌肉满满的6叔，帅爆了

说到健身强人，还有一个人是不得不提的，就是我们的金刚狼休.杰克曼。从第一部金刚狼开始一直到今年的金刚狼英雄迟暮，他用十七年成就了一个永不磨灭的金刚狼，一个有着铮铮铁骨的金刚狼。他本身是一个文艺范的小演员，为了符合金刚狼的角色，而坚持健身，戒掉他最爱的甜食。这部电影拍完，他终于拿起了他最爱的甜食。这就是一个伟大的演员，为了一个角色，一直不断的挑战自己极限。

自律给我自由。是的，没有自律没有挑战的人生是不完整的。而只有对自己拼尽全力，人生才不会留有遗憾。

健身是为了一直挑战突破自己的极限，

遇见更好的自己。

#当我跑步100次之后#

倒计时：97次

如果也有想要跟我一起来体验下，跑步100次，去认识一个不一样自己的小伙伴，可以加我微信，一起监督，一起跑步。