男人如何吃出一身肌肉, 让妹子们的目光离不开?

现在，越来越多的小伙子们喜欢练肌肉，吸引女孩的注意。但是，肌肉不是那么容易练的。

如果能搭配适当的食物，可以让肌肉增长事半功倍！

一、高蛋白肉类：像牛肉、羊肉、鸡肉这些，都是存在着高蛋白的肉类，尤其是牛肉，是增肌必须品，能够有效促进肌肉的生产发育

二、高维生素的蔬菜和水果：除了高蛋白的肉类，高维生素的蔬菜水果也是我们在健身后想要达到增肌目的的必须品。

三、高碳水化合物食品：在健身的过程中，我们体内的碳水化合物会迅速消耗。此时，适当的补充是非常有效的。建议吃一些巧克力、饼干之类的食品来补充。

四、高热量食品：进食高热量的食品也是在我们高强度的增肌训练下补充能量的好办法，奶酪，花生等等，这些食品中都包含了大量的高热量，十分有利于我们的健身能量补充。

五、植物蛋白粉：与乳清蛋白粉拥有许多共同之处的是植物蛋白粉，同时也含有利于人体吸收的高植物蛋白，对于健身增肌人群来说也是不错的选择。

我身边有很多人都在练肌肉，最后都是无果而终。其实，如果能够按照这个方法搭配饮食，早就可以练出腹肌等肌肉了。