健身受伤后，你还能继续训练吗？有3点需要注意！

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健身的时候会遇到各种各样的问题，但其中最令人苦恼的一个问题就是，健身的过程中不小心受伤了，那么受了伤，我还可以继续健身吗？笔者自己也体验过。

当时因为自己刚刚开始深蹲的训练，动作还不是特别熟练，所以导致膝盖有点痛，后来也是经过一段时间的恢复训练才继续深蹲的。

回到这个问题先，我们在受伤的时候，不练的话，好像是在看着自己的肌肉在慢慢流失，但是我们训练的话，我们又会害怕自己的伤患恶化，这个问题真的令人难受，而且还是没有唯一答案去解决的。

但是，在我们受伤的时候，我们是有三点要注意的。

1、受伤的程度

我们受的伤，严重程度去到哪里。我们受的伤影响到的是我们哪个部位？有些部位受伤是比较麻烦的（肩膀，颈，手腕以及膝盖），这些部位的受伤会影响我们做很多动作。

换句话说，就是我们在做很多动作的时候，都会用到这些部位，很多时候都会不知不觉的引发伤患。所以当我们这些部位受伤的时候，我们继续做下去的话，很容易会加重伤势。

那么，我们怎么判定这个伤势的严重性呢？如果你选择看医生或者物理治疗师的话，他们都会建议我们休息了，所以你要问的是自己：你哪里受伤，是哪个部位痛？有多痛？做什么动作的时候会疼？这些才是我们需要知道的东西。

如果我们是轻微的疼，而你又懂得一些技巧，是可以继续训练的。在轻微或者中等的的程度下的疼痛，我们可以考虑下一个问题。

2、目标实现的时间

我们是不是这么迫切的需要达到这个目标。如果我们健身是单纯以身体健康为目的，那么我们就可以停止训练了。

如果我们的目标是以增肌或者减脂为目标的话，我们要考虑的就是，休息的越久，流失的成果就越多。而我们的健身动力也会下降。但完全不训练也避免了你再次受伤，令康复得更加好，但是时间却是不确定的。

如果你选择继续运动，那需要避重就轻训练。经常做运动可以加快我们的身体恢复进程，所以，对于我们的伤患的恢复也是有好处的。

所以总体来说，还是要看我们的目标有多紧迫。如果我们是一个比较有目标的人，要在哪个时间点达到那个目标，我们就可以选择避重就轻的训练，我们就需要请教一些比较有经验的朋友了。

3、健身经验的多与少

这里说的经验是指，我们对于健身以及伤患的经验。我们对健身比较了解的话，我们在受伤之后，我们也会知道哪些动作，会对我们的伤患造成二次影响。训练强度要多大，哪个强度是我们的的临界点。

可能这样说会比较抽象，因为我们要知道，有的伤患是不会完全康复的。所以，我们一定要对自己的身体有一个了解。

上面的3大点，总结起来说：我们要对自己的身体以及伤患有一个全面的了解，再来考虑是继续训练还是休息，需要降低训练重量，还是避开受伤部位进行锻炼。