真相：腿部训练真的可以提高男性性功能吗？让我们来告诉你

很多人都会说，腿部力量训练可以提高你的睾丸激素。而睾丸激素据说是可以提升男性性功能。这些都是怎么回事？这都是真的吗？我需要一一说明。

那么先来了解一下睾丸激素。

什么是睾丸激素？

人体每秒钟都在执行大量的功能，无论我们是躺着不动还是四处走动，人体内部都需要各种各样的系统来实现这一功能。激素是人体最重要的元素之一，它们能有效地与体内不同的系统进行沟通，这些系统需要协同工作以实现各种功能。而对于男性来说，睾酮是所有激素中最重要的一种。

睾酮控制着男性的性欲，也就是性冲动。还有助于增强肌肉力量、骨密度等。由于它与性有关，所以被称为“男性荷尔蒙”，它是在睾丸中产生的。女性体内也有睾丸激素，但数量要少得多。

一个生物学上的事实是这样，随着男性年龄的增长，睾丸激素的分泌自然会减少。这就是为什么男人在他们十八九岁的时候处于性高潮。睾丸激素的分泌在30多岁时急剧下降是很正常的，其结果是性欲降低，勃起功能障碍，脱发，以及行为和抑郁的改变。

每个年轻的男人都想让自己的性生活尽可能的长久，同时也想保持健康，那么我们可以做些什么来提高睾丸激素水平呢?如果你正在寻找自然增加睾丸激素水平的方法，那么有几种方法，其中大多数都围绕着你的饮食、生活方式和运动量。今天我们来探讨腿部力量训练是否会提高睾丸激素水平，并讨论你能做的最好训练方法。

腿部训练和睾丸激素的关系。

关于训练，让我们从这部分开始。事实上，大多数形式的运动都会刺激睾丸激素的产生。其中一个原因是锻炼有助于燃烧脂肪和减肥。想想我们的生活方式：有一种理论认为，一个世纪以前，人们的生活远不如现在自动化程度高，因此他们的身体比现在更健康。例如，很少有人有车，大多数人会走更多的路。

在21世纪，我们很多人花了很多时间坐着，无论是在工作还是在家里，当我们想去某个地方时，我们往往会开车。所有这些方面缺乏锻炼导致很多人比以往任何时候都更超重。此外，我们的饮食倾向于“快速和简单”，很少强调基本的天然和健康，忙碌的工作和家庭生活也让我们变得懒惰。

这与睾丸激素和腿部锻炼有什么关系？很简单，久坐的生活方式会让你发胖。脂肪细胞中含有的酶可以将睾酮转化为雌性激素。实际上，这两种激素会争夺空间，当脂肪存在时，雌激素会胜出，这意味着睾丸激素的分泌肯定会下降。

剧烈运动后，睾丸激素会短暂升高。你使用的肌肉群越大，睾酮释放得就越多，而腿部覆盖了身体60%以上的肌肉组织。

此外，锻炼大肌肉群比锻炼小肌肉群消耗更多的卡路里，这意味着你会减掉更多的脂肪，脂肪越少，雌激素水平也会降低。

哪种腿部训练最好?

我们已经了解了腿部锻炼和睾丸激素之间的关系。如果你想锻炼你的腿，请继续读下去，我们会告诉你答案。

一个简单而有效的训练包括杠铃深蹲、腿部推举、直腿硬拉、坐姿或站姿提踵。这些都是你可以在健身房进行的标准锻炼，你应该慢慢开始，建立一个合理的训练计划。

重要的是，你选择的腿部训练动作，并不一定是以上介绍的组合。还有很多建议可以在网络上找到。保持规律的训练（建议腿部训练可以一周进行一次），这样做不仅能燃烧脂肪，还能减少雌激素，从而减少对睾丸激素的竞争，还能强健肌肉，恢复性欲的同时你会感觉更好!

腿部训练的其它好处是什么?

达到更加完美体型

就像我们经常说过的，如果你想要建立一个全面的，比例匀称的体型，腿是绝对必要的。

如果你害怕练腿，并找所有你想要的借口，但是如果你跳过腿部训练日，那么你一定可以建立一个“上半身肥胖”的体格，坦率地说，这看起来绝对是荒谬的。

你已经在网上看到了很多“不练腿 ”的搞笑图片，它们展示了一个不成比例的身材看起来是多么的愚蠢。

当然，他们可能有一个被撕碎的背包，巨大的肱二头肌和一个发达的胸部肌肉，但没有一个坚实的腿来匹配，那么我们很抱歉，你只是看起来很愚蠢。

在健身房有更好的表现

每周进行1-2次固定的腿部锻炼可以让你在锻炼中表现得更好。

不要担心经常伴随腿部运动而来的酸痛，这是完全自然的。然而，增加你的蛋白质和睾丸激素水平将帮助你更快地恢复，所以你将准备好迎接下一阶段的训练挑战。

这样会带动全身训练水平的整体提升。

其它提升睾丸激素的方法。

首先是药物，类固醇之类的激素类药物都可以快速提升睾丸激素水平，这也就是为什么很多专业运动员（特别是健美），都在利用这些药物来提高运动表现，但它的副作用也是非常大的，它们会影响你身体睾丸激素的分泌，有些影响甚至是不可恢复的，所以如果你想要自然的状态和健康的身体，那么这并不是一种好的方法。

另外现在有很多健身补剂公司，也会生活很多“促睾”类产品，多数是使用天然植物提取，或非激素类的，大家也可以根据自己的情况选择，并尝试使用。这里不做推荐了。如果各位小伙伴对这方面的运动补剂有兴趣的话，可以留言告诉我，我会专门出一篇文章对这一类的运动补剂进行介绍和分析。

我们的结论

我们提出这样一个问题：腿部锻炼会增加睾丸激素水平吗?答案无疑是肯定的，因为减少腿部和其他部位的脂肪会刺激男性荷尔蒙的产生，降低体内的雌激素水平。

同时这确定是可以改善男性性生活的质量，这一点也毋庸置疑。但它绝不是什么性功能的“神药”。

把腿部训练加入到你的训练计划当中吧，你很快就会发现，你正在享受一种充满活力的日常训练，而且感觉自己更像个男人了!

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