同样是跑步五公里，总共分为五个级别，来看看你是属于哪个段位？

跑步作为一种最简单、最常见的运动方式，对于人体的健康好处非常大，经常进行跑步，有利于提高身体的心肺功能，增加身体的免疫能力，而跑步时大量的排汗，还有助于排出体内的毒素，可以说对于人体健康来说，跑步是最有益的运动方式之一。当下社会节奏加快，很多人的生活压力也都非常大，跑步时机体会分泌一定量的多巴胺，可以促使人的神经放松，同时也有利于促进血氧的饱和程度，除了对场地有一定限制之外，跑步几乎是每个人都可以轻松完成的一项运动。

很多爱好跑步的人都知道，五公里跑步是对于初学者、业余爱好者以及专业跑者的一个检验门槛，对于刚刚接触跑步的人来说，如果要一口气跑完五公里，其实难度还是非常的大，但是对于专业级的跑步爱好者来说，能够以较快的、匀速的速度跑完五公里，其实也是最基本的一项要求，那么究竟你的五公里水平处于什么段位呢，今天就一起来看一看。

走路级：这个级别五公里的成绩基本上在40分钟到1个小时之间，属于上了年纪的人常见的一种跑步方式，基本上等同于是走跑结合，虽然对于年轻人来说，这种运动方式基本上没有太多意义，但是对于老年人来说，能够坚持这样的跑步，对于身体也是好处多多。

慢跑级：这个级别的速度在30-40分钟之间，很多初学者以及女性跑步爱好者，基本上速度就在这个区间，平均每公里的耗时在8分钟左右，这也是很多人刚刚开始接触跑步时，比较容易接受的一个速度。

业余级：能够达到这个级别，基本上也算是跨上了一个门槛，这个速度的跑者，每公里的耗时大约在6分钟左右，平均5公里跑下来，耗时在30分钟上下，如果到达了这个水平，只需要再坚持训练，速度就会越跑越快。

快跑级：快跑级别的选手，五公里的速度就在20-25分钟之间，能够到达这个水平的人非常少，平均每公里的速度在5分钟以内，基本上属于全力冲刺，难度非常大。

专业级：这个水平基本上都是职业运动员的水准，每公里的速度在4分钟左右，五公里跑下来只需要20分钟，但是这对心肺要求非常高，普通人没有经过专业的训练，还是轻易不要这么尝试。

特约编辑：苏大强