安吉丽娜·朱莉一天只吃600卡路里食物？女明星饿肚子减肥不可取！
女歌手凯莉·安德伍德（Carrie Underwood），大家熟悉吗？公告牌乡村音乐播放榜上单曲量第一的女歌手，有15首冠单，目前已经斩获7座格莱美奖杯、11座公告牌奖、15座全美音乐奖杯、14座美国乡村音乐奖、9座美国乡村音乐协会奖……
最近在受访时她表示，当年在参加完美国偶像获得冠军后，自己每天只能吃进800卡路里热量食物。
Carrie Underwood是《美国偶像》第四季的冠军，全球唱片销量7000万张，是美国唱片工业协会认证的有史以来第五高销量认证的女歌手，2000年后出道专辑销量最高的乡村歌手，已经留名星光大道、进驻乡村音乐至高殿堂大奥普里(grand ole opry)、俄克拉荷马城名人堂等等。
今年36岁的Carrie Underwood 在接受《女性健康》采访时说，2005年参加选秀节目时，拍摄时行程太繁忙，因此饮食也变得不节制，体重也直线上升，后来她开始在巡演期减肥，每天只摄入800卡路里的热量。如今15年过去，这种极致的不健康减肥方法也让她反思。
Carrie表示，饥饿感带来的兴奋带给她充满活力的假象，但她也承认，减肥的日子里总有几天会坚持不下去：“我的身体自己会渴望需要更多卡路里和碳水化合物，总是这样反复的过程，实在太糟糕了。”
如今的Carrie Underwood当然不会对自己这么苛刻，不但和曲棍球运动员丈夫迈克·费舍尔（Mike Fisher）生下两个可爱儿子Isaiah 和Jacob，还推出了自己名为“Find Your Path”的健身计划，除了吃得健康，Carrie发现健身还对缓解压力有很大帮助，她每周都锻炼足七天。
事实上，每天只吃几百卡路里是很多女明星的常态。
安吉丽娜·朱莉的瘦举世闻名，如果不是身体的健康问题，那么只剩吃得少这一条路了。
据传朱莉每天仅仅摄入约600卡路里的热量，早上只吃一勺椰子油和一把麦片，其他可以吃的食物也是少得可怜，包括明星人手一杯的蛋白奶昔、瘦牛排、健康谷物，比如藜麦、奇亚籽、斯佩耳特小麦（Spelt）、小米和荞麦。
600卡路里是个什么概念呢？麦当劳的普通汉堡+小薯就有480卡路里……
小丑女玛格特·罗比（Margot Robbie）对于日复一日的沙拉生活非常抵触，因为年轻，她还是任性派：“如果我不吃东西，会很难受的。我喜欢啤酒、薯条和汉堡，但如果我必须穿比基尼的话，就会吃三天的胡萝卜条。我总是从一个极端到一个极端。”
新晋奥斯卡影后Renee Zellweger拍摄《BJ单身日记》时一天摄取热量4780卡，比成人平均一天摄入标准1500卡的三倍还多: 而且吃得非常不健康：一天20个甜甜圈，汉堡、薯片、奶昔、披萨、花生酱来者不拒。
你们能想象这是同一个人吗？
拍完电影开始减肥，Renee一天只吃773卡食物，包括：
两个荷包蛋：148卡
一根香蕉：95卡
一份金枪鱼牛排：180卡
两份无调料混合沙拉：100卡
100克腌制牛肉薄片：160 卡
一份新鲜生菜：90卡
看完都饿了！
Liz Hurley 是有名的比基尼美人，她一天摄取的热量也是少得可怜，她自己也承认：“我早餐吃得很少，午餐也不多，然后每天吃一点小零食，比如一根香蕉或六粒葡萄干，只有晚餐好好吃一顿。”
说是饱吃一顿，晚餐她吃的还是糙米、燕麦饼和清蒸鱼的寡淡组合。
我们来算算这样是多少卡路里：
一根香蕉：95卡
六颗葡萄干：10卡
100g糙米饭：111卡
一块燕麦饼：48卡
一份清蒸鳕鱼：90卡
一份清蒸黑线鳕鱼（haddock）：95卡
总共不过440卡，她还定期参加普拉提课程，每次大约消耗300卡路里。
德国名模克劳迪娅·希弗（Claudia Schiffer）是两个孩子的妈妈，50岁的她当年也是初代超模鼻祖之一。
如今对自己要求也很严格，比如不喝酒，早餐只吃蔬菜水果，午餐有烤鸡肉沙拉，晚餐吃清蒸鱼、清蒸蔬菜，同时喝大量的水，一天下来摄取热量只有537卡，具体如下：
一颗苹果：47卡
一颗橙子：37卡
100g葡萄：60卡
一份去皮烤鸡胸肉：215卡
一份不带调料的综合沙拉：50卡
一份清蒸鳕鱼：90卡
一份清蒸蔬菜：38卡
Victoria Beckham的腰围常年保持23英寸——一个7岁孩子的标准腰围尺寸，她的减肥餐一天下来热量也只有595卡。
152克草莓：49卡
一份西班牙海鲜饭：320卡
200克熟糙米：216卡
8克橄榄：10卡
所以对一个正常的成年人来说，每天应该摄取的热量是多少呢？可以参考一下标准：
轻度工作指的是大部分从事静态或坐着的工作，比如坐办公室的上班族；中度工作指的是从事机械操作、接待或家事等站立活动较多的工作，比如护士、服务生；重度工作指的是从事农耕、渔业、建筑等的重度使用体力工作，比如运动员。
像我自己属于体重过轻和轻度工作强度，35卡*51公斤=1785卡，可见如果只吃500卡是绝对不够。
那么热量加一倍可以吗？一口气减去7英石（一英石6.35公斤，合计88.9斤）体重的Adele 每天就只吃1000卡路里食物。
营养学家却对此连连摇头，不少英国本土健康专家都表示，这种减肥方法不能长期执行，否则会严重影响记忆力，还容易发怒。
有没有真正享受美食的女明星呢，当然还是有的。
我们印象中一直是瘦子的屈臣氏小姐Emma Watson ，加工类食品能不吃就不吃，不过她当然也有自己的guilty pleasure，时不时让自己吃个披萨就是美上天的好事。
屈臣氏还有个资深粉丝才知道的小癖好，她是Nutella巧克力酱的忠实粉丝，她18岁生日的早餐，是Nutella巧克力酱蘸草莓。
当然了，屈臣氏小姐运动起来也是不含糊，2014年接受澳大利亚版《ELLE》杂志采访时她就透露，自己已经是专业认证的瑜伽教练了呢。
女演员Reese Witherspoon也是相对而言比较健康的，她反对速成节食法，更喜欢把摄入健康食品养成习惯，只在每个礼拜天奖励自己和孩子们一起吃一顿早午餐，而且很少喝酒，每周还锻炼六次。
Amy Adams在《Julie & Julia》是个美食博主，几乎每道美食都是高热量。
她的化妆师凯特·比斯科(Kate Biscoe)告诉《Cosmo》杂志，在拍摄美剧《利器》时，Amy平均每天要喝20杯(不含酒精)的欧杜尔酒，成功把自己打造成常年酗酒浮肿的形象。
现实中，她也是反对节食的人，Amy曾经对《Allure》杂志表示，自己看到好莱坞每天都在兜售的那些不切实际的美体标准是非常危险的。“有些女演员或公众人物非常公开自己严格的饮食，似乎有严苛越有说服力，可我就是不明白这个逻辑。”
好身材的标准从来就不止一个，姑娘们，别对自己太苛刻了。
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