八个超酸爽腹肌动作，每天三组，腹肌在向你挥手！

当你能做30个仰卧卷腹后，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来，肌肉最忌讳的就是始终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。腹肌同样也是.

下面这八个动作，每个动作20秒，每个动作休息10秒，8个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力