减肥动作深蹲你会做吗？好多人都做错了

深蹲能够减肥还能翘臀哦，不过好多人都不知道标准动作哦！想了解的可以看看

导读：翘臀是女性魅力身材的重要标准，健身圈广泛流传的“无深蹲，不翘臀”！充分表明了深蹲对塑造完美臀型的重要作用。想要火辣身材吗？请跟随瘦朵朵来全面的了解深蹲吧！

深蹲到底有什么好处呢？

1、增强全身力量

深蹲可以充分调动很多部位的肌肉群组织，特别是负重深蹲，有将近90%的骨骼参与。因此深蹲的过程中，可以有效的增强全身肌肉的力量。

2、延缓衰老

古语云，人未老腿已老，深蹲可以有效地锻炼腿部肌肉，保持肌肉弹性，多练深蹲可延缓衰老。

3、增强心肺组织功能

深蹲看上去简单，但要注意在运动过程中大口呼吸，逐渐深入的练习可以增强心肺组织功能。

4、魅力臀部

很多健身达人都会推荐女性朋友通过深蹲来锻练出魅力臀部。深蹲时，腰部、臀部肌肉都能得到锻炼。用不了多久，女性的身材曲线将会更加完美迷人。

瘦朵朵温馨提醒：深蹲的注意事项

1、要锻炼大腿内侧的肌肉组织，就把腿间距加宽；反之，锻炼大腿外侧的肌肉组织，腿间距缩短。

2、下蹲时，膝盖骨不可超过脚指，可以有效的规避膝关节损伤。

3、建议间隔两到三天做一次，每次做三组，一组15~20次，两组休息间隔不可超60秒。

瘦朵朵带您学习正确的深蹲方法

1、准备动作

两脚分开，与肩同宽，挺胸，目视前方，双臂伸直。

2、下蹲动作

深呼吸，吸气时腿部缓慢弯曲，使大腿、地面保持一致，腰背必须笔挺。

3、起身动作

深呼吸，呼气时起身，一定要慢，背部保持笔挺，回到准备动作。

不知道各位看官了解了嘛！如果有兴趣可以坚持哦！祝愿你早日有个翘臀和完美的体魄。

如果有疑问或意见都可以留言或私聊小编哦！

很简单吧，您会了吗？记得多练习噢……