被称为“现实版绿巨人”，他的肌肉块头，一般人比不了

有不少男性朋友希望自己能练出健美选手的肌肉身材，有少数人还希望自己变得更加强壮，超出了健美选手的身材比例。

比如说今天的这一位就曾经被称之为现实版的绿巨人，他的肌肉块头绝对是首屈一指的，而且一般人比不了。

最主要的是因为他身上还布满纹身，因此看上去更加的强壮，再加上他的身高也比较高，跟别的人站在一起合影，整个人看起来就会显得更加的壮实一些。

他之所以能够被称之为现实版的绿巨人，那还不是因为他平日里的健身特别努力，他的肱二头肌异常发达，腿部力量也十足，整个人的肌肉块头特别强悍。

他本人对于自己的身材是非常的严格，绝对不允许自己的体脂率降低，每天都会进行超强度的训练。长期健身让他打造出了犹如绿巨人一般的肌肉块头，也因此获得了现实版绿巨人的称号。

不过这种身材可能未必会得到所有人的欣赏，尤其是一些亚洲女性朋友，可能对于这样的肌肉身材并不感冒，甚至有的人会觉得不舒服，这完全是因为个人审美的关系。

有一些男性朋友还是比较羡慕这样的肌肉身材，他们也梦想有一天自己可以练出这样的身材，为此他们也开始了自己的健身增肌之旅，可是，有一些人却发现自己的效果真的是比较慢。

我们今天主要跟大家来介绍几个常见的健身增肌动作，以及一些健身增肌方法，说不定会起到一定的帮助作用。

大多数朋友健身增肌最为主要训练的身体部位包括背部、腿部、腰腹部、胸部以及肩部和手臂。

背部肌肉最为主要的部位就是背阔肌，想要锻炼背阔肌，最常见的一个动作就是引体向上，这个动作也是在大学期间体能测试一个必备项目，当时可能有的男同学一个都做不到。

而针对于腿部的训练，基本上是集中在大腿肌肉群，腿部动作无非就是一些深蹲类型的动作以及硬拉类型的动作，它可以很好的帮助刺激到此部位的肌肉。

而针对腰腹部的训练，主要集中在腹肌的训练，腹肌训练基本上包括核心训练，例如平板支撑，再加上卷腹训练针对的是腹部肌肉群。

针对于肩膀和手臂一般主要运动到的是杠铃划船，哑铃推举等等。针对于胸部的训练动作就比较常见了，胸部最为主要的训练部位就是胸大肌，最简单的运动就是俯卧撑，这对于男性朋友而言是比较熟悉的。

以上是针对每一个身体部位所可能用到的健身动作，这些动作若是每日能够保质保量完成，你的训练效果肯定会非常好。

如果训练效果不佳很可能是因为如下几方面原因，第一方面可能因为平时没有控制饮食，第二方面可能是因为动作没有做到位，第三方面可能是训练频率没有把握好。

健身增肌看似没有我们想象当中的那么容易，但是也并非是我们想象当中的那么难，只要我们找准了其中的原理了解了健身增肌的方式方法，然后再注意一些细节，相信健身增肌对于我们来说肯定没有问题。

如果你在健身增肌过程当中遇到了任何问题，如果你自己一个人无法解决，可以请教一些有经验的人，或者是直接请问健身教练。

要是你没有去健身房，你也可以到网上查询相关的健身资料，这些方式方法都可以对你起到一定的帮助，希望每一个男性朋友都能够练出自己想要的肌肉块头。

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