燃烧600卡路里的跳绳训练，减脂别错过

不管是因为超重减肥，还是为了提升肌肉外观而进一步刷新体脂率，跳绳都是不错的选择。

根据专业测试，男性一天大约消耗3100卡路里的热量，女性大约是2400卡路里。

而下面4组跳绳组合训练，仅进行半个小时，就可以消耗约600卡路里，很适合作为减脂练习。

每个动作间休息10秒，重复4次。