00后筋肉小狼狗上线，腹肌够撩～

这是发现好身材第 868 篇原创文章

投稿盆友

本期主人公

梁伟标

我叫梁伟标，18岁，170cm，72kg，广东罗定人，罗定职业技术学院在校生，日常做组深蹲120kg，硬拉150kg，卧推，卧推练得少就70kg到80kg这样子吧

没撸铁前就每天打打球这样子，力量训练什么的基本不练，然后某天打球时身体对抗被撞飞，这让我感觉自己好瘦弱，一下子就被撞飞，接着就开始撸铁了。

分享一下我的腿部锻炼计划。我的腿训是很随意的。

深蹲从空杆开始慢慢加大重量，然后120kg做组做到不想做为止，然后是硬拉，慢慢加重量，然后150kg做组也是做到不想做就停，学校没什么器械，做不了什么动作。

饮食的话，学生党没钱，吃的随意，就每天吃多些米饭，偶尔吃多几个鸡蛋这样子。

最大的弯路是，开始健身时不注意动作标准，盲目冲重量，导致现在有点体态问题。

如果你也是健身/健美高手

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