经常见外国妈妈怀孕期间健身，中国妈妈是不是也可以做？

怀孕期间健身，中国妈妈也可以做到吗？

这几年因为网络时代的高速发展，我们也手机上经常可以看到国外的妈妈们在孕期运动，怀孕期间也保持良好的体型。那么中国的妈妈们也可以这样吗？

那就先带大家看看国外怀孕都还在健身的运动博主

图中的她是有宝宝之前的身材…

图中是她怀孕前后的样子...

图中是她带着宝宝一起运动...

图中是她的小宝贝...

在现如今的社会中，我们身边的女性朋友们就成为了重点保护对象，家里的人自然也全员是“战斗”状态，准妈妈们每天的生活除了吃就是睡，还不让大幅度的运动，恨不得像保安似的护着你。

当然也有些紧跟潮流的宝妈们加入运动的队伍，但是网络上也遍地都是教大家怎么锻炼怎么健身的帖子，首先我们可以确定的是孕期是可以健身的，但是必须是在咨询过医生和专业指导下的基础，选择适合自己的孕期运动。

孕期运动好处

合理的运动安排，可以帮助准妈妈们改善便秘问题，帮助怀孕期间过度肥胖导致生产困难，对生产之后的身材恢复也是有帮助的，很好女性朋友们在怀孕后都会选择盆地修复，如果我们在怀孕期间保持运动这个问题可以得到改善。适量的运动是可以帮助孕妇转移注意力，缓解怀孕自身压力，降低抑郁症状，增强自信心。

适合的运动

运动的种类有很多，但是适合怀孕期间的运动却很少，对于选着合适的运动项目也是宝妈们的难题，不过现在很多常见的就是瑜佳、游泳这些，但是像每天的散步也是运动的一种，当然有些身体素质好的孕妇也可以选着慢跑。以上都是怀孕期间的安全运动方法，这样能保持孕妇的体重又能健身。

最佳运动时期

女性朋友在备孕及刚开始受孕期间，建议不要运动，怀孕后的四个月至七个月期间，在这个期间散步，瑜佳，是对孕期妈妈可以顺利分娩，又能够促进身体中的血液循环，增强手部，腿部力量，在此期间累积生产力量又可以帮助宝妈们在怀孕期间的疲惫。

运动注意事项

运动前务必做好热身运动

怀孕的准妈们，在怀孕时都会遇到自己激素混乱带来的身体变化，身体的各个关节，肌肉处感到松弛，如果在没有热身就开始运动的话，在运动过程中会出现受伤情况的。

穿着孕妇专业的健身服装

我们健身时都会有专用的服装，也都会具有散热吸汗的作用，可以做到运动时汗液给身体带来的粘稠感，专业性的运动服装也可以随之身体的律动，帮助身体更有利的活动。

运动强度要适当

怀孕期间运动，要学会把控身体的承受里，不要勉强自己。

准备足量的水及食物

运动开始之前，我们准备：专业的指导老师，或者家人，还有中途补充的水或者食物。

运动时长要适宜

时间的控制是在每周的2至3次，每次时间时30分钟至40分钟。

危险动作不要做

怀孕期间是禁止高强度运动的，每次运动都要时刻关注自己的状态，找到自己最舒适的运动项目，不可以做过激运动。

特别注意的事：因为每一个人的体质不同，所以女性朋友在怀孕期间的身体状态也是不一样的，不是每一个孕妇都是可以在规定的月份做运动的，并且在运动前是需要咨询医生后和有专业人士陪同下才能进行适量的运动。但由于每一个人的家庭条件不同，身体条件不同，腹中胎儿状况不同，选择运动的方式也不一样，还有就是孕妇在怀孕时她自身危险系数本身就高于普通女性，如果没有去医院检查过，是不建议运动的。

如果你刚好是孕期妈妈，以上几个建议请您认真看一下哦。我们在怀孕期间运动本来是为了健康的宝宝，不要为了运动而去运动，量力而行你。