给你来一剂强心针，看看张钧甯的身材多苗条，你还不赶紧去健身

你希望自己在三十八岁的年纪拥有什么身材？小练希望自己在奔四的时候，能够拥有张钧甯这般身材，相信各位小伙伴也都知道，张钧甯的身材非常苗条，她平时就很注重健身，所以她现在三十八岁了，身材依旧这么苗条呢。

张钧甯的身材可不是盖的，一直都非常苗条，照片中的她上半身穿了一件深藏蓝色运动胸衣，露出迷人的小腹，下半身穿着的这条紧身裤显得她的双腿很纤细。

其实女孩子如果穿着紧身胸衣的样子非常迷人，就像照片中张钧甯这样，照片中的她上身就身穿了一件黑色运动胸衣，下半身依旧搭配了条黑色紧身裤，看起来小腹非常紧致迷人呢。

你看照片中张钧甯这个模样，你能想象得到她是一个三十八岁的女人吗？从画面中这侧身角度看上去，感觉她的腰肢特别纤细。

小练不用问都知道，在座的各位小伙伴肯定有过健身的经历，但是你也肯定经历过几次失败的减肥，原因相信绝大部分是因为坚持不下来，减肥瘦身其实并不难，无非就是做一些体育运动并且坚持做下去，如果你不想再减肥失败的话，那么你现在就跟着小练一起锻炼瑜伽来减肥吧。

体式一：简易坐式

首先，我们可以先锻炼下简易坐式，让我们的身心慢慢的进入锻炼状态，这样我们就能够更好的做接下来的减肥运动了。

体式要点：弯曲腰部关节和双腿膝关节，让臀部肌肉坐在地面上，将弯曲的双腿向内弯曲，呈盘腿姿势，之后挺直上半身即可。

体式二：侧鸽式变式

我们所要锻炼的第一个瑜伽体式是侧鸽式，这个体式能够帮助我们激活双腿以及腰腹肌肉，而且还能够帮助稳定髋关节。

体式要点：我们可以像这位女性朋友一样，将双腿前后分开，并且将位于身后的腿放在石阶上，然后挺直上半身，双臂弯曲放在头后。

体式三：半月式

我们都知道半月式能够帮助锻炼腹部肌肉，但其实这个体式还能够加强我们身体的平衡力，从而让身体变得更加灵敏而柔软。

体式要点：身体站立在地面上之后，上半身要向前弯曲，同时将双臂向下伸出，利用双臂支撑身体，最后将左臂和左腿向上伸展，左手抓住左脚。

体式四：舞王式

现在我们来锻炼一个综合性比较强的体式——舞王式，我们可以利用这个体式来帮助伸展肌肉关节，并且加强双腿后侧肌肉锻炼。

体式要点：双腿绷直，不要弯曲也不要乱晃，然后上半身开始向前弯曲，并且将右腿向上向前伸展，双臂弯曲放在头后方，将右腿搭放在右臂上。

体式五：倒立式变式

倒立式除了能够帮助我们促进体内血压循环之外，还能够通过倒立的过程来美化全身肌肉线条，让身材变得更加迷人。

体式要点：倒立式可以利用墙壁来锻炼，这样可以帮助我们节省不少力气，双腿伸展在空中之后，自然弯曲，双脚脚掌贴在墙壁上。

看到张钧甯这般身材，相信各位小伙伴肯定会在想“如果我们能够在奔四的年纪里，拥有她这般身材就好了”，其实想拥有张钧甯这般身材并不是一件很难的事情，我们只需要坚持锻炼身体并且按照计划进行，身材就会越来越苗条呢。

小练点评：张钧甯其实不仅仅喜欢做体育健身运动，她也很喜欢锻炼瑜伽，她在微博上经常发一些自己锻炼瑜伽的照片，所以，她能够拥有这般苗条身材，也就不足为奇了，希望她这苗条身材能够继续保持，这样就能够激励我们一直坚持锻炼了。