健身中的扎心事实，看了你还能坚持吗？

如今全民健身潮越来越火热，很多人去健身不仅仅为了身体健康，提高身体素质，还有很大一部分的人是为了改善形体，想要完美的体型。女生，更加趋向于蜜桃臀、马甲线，男生则更热衷于增肌。

但是为什么健身的人那么多，身材好的人很少呢？你可以环顾下四周，也可以在自己的亲朋好友里面搜寻一下，是否真的有通过健身练成完美身材的。相信很大一部分的人的答案都是没有，因为健身真的的没有那么简单，想要练成健身明星的效果，也许你的机会是非常渺茫的。

今天再给大家分享一些健身中的扎心事实，不知你是否能够承受？

1、增肌空间真的不大

很多人的目标是增大肌肉的维度，但这并不是可以无限增长的，几乎每个人身体都会有自己的极限，很多人练到一定的程度就会停滞不前了。这是因为每个人的激素分泌水平基本就在那个水准了，力量训练你最多只能做到100斤，再往上加重量也是强人所难。这样的话，你的增肌空间就会非常局限。

2、再强的训练方式也不能替代药物

身体在减脂的时候，体内的睾酮等合成代谢类的激素水平通常会大幅度下降，这样会导致难以支撑当前的肌肉量。此时就需要一种叫类固醇的药物，它能够在肌肉大维度的情况下维持当前的肌肉量并且做到肌肉拉丝。

3、减脂和增肌不要同时进行

在许多的新手和肥胖者训练时，减脂和增肌非常可能是同时进行的。但实际上这是不靠谱的，减脂需要你摄入的热量比消耗的热量少，而增肌则需要你摄入的热量大于消耗的热量。所以，你如果想增肌减脂同步进行的话，靠你自己练可以说是不可能的任务。

4、理想目标要切合实际

很多人的训练目标很简单，就希望能练出和某某职业健美选手一样的身材，这是非常不切合实际的。职业的健美选手，他们日常的训练方式、训练量以及饮食搭配都是非常讲究并且苛刻的，并且他们基本都会有专业人员的指导。如果盲目和他们学习，模仿他们的运动量、运动强度和饮食，这样非但练不成他们的身材，还会让自己身体受到伤害。

看了以上4点你是否感觉到失望和气馁？如果自己拼尽全力都无法到达自己预定的目标，那不如放宽心，有时候并不一定要追求极致美，人生因为有缺憾才完美，享受健身的给你带来的快乐就够了！