囚徒健身第一艺第一式

囚徒健身分六艺十式，本文带来的是第一艺第一式

俯卧撑——墙壁俯卧撑

注意事项：

双臂伸直但是不要“僵直”，稍微有点弯曲度就可以。在额头快要碰触到墙壁的时候注意下降的速度，不要碰伤额头。

呼吸的控制，下压的时候也就是靠近墙壁的时候吸气，起来的时候呼气，注意控制好速度，不要过快也不要太慢。

做的时候，要保持身体成一条直线，紧收小腹。

进阶目标：

初级目标：1组，10次

中极目标：2组，各25次

升级目标：3组，各50次

坚持锻炼，每天抽出一点时间即可。