健身小鲜肉，一身腱子肉，增肌训练很有必要

健身小鲜肉，一身腱子肉，增肌训练很有必要

现在有很多大学生，他们在学校期间就开始去健身，有很多去健身的男生变得越来越有魅力。有一些以前身材瘦弱的男生，坚持一段时间之后变得非常的强壮，拥有一身的腱子肉跟以前相比判若两人。

比如说下面的这位健身小鲜肉，拥有一身腱子肉，要知道在没有开始健身之前，他还是一个身材干瘦的男生，看上去会让人觉得没有安全感。

但是上了大学之后，他开始疯狂的健身，平时没有课的时候总会泡在健身房里，进行大量的健身运动。每次运动最多的就是一些健身增肌训练，大重量训练是他训练的重点。

如今他再也不是当初那个身材瘦小的男生，现在的他拥有一身强壮的就身材，魅力也是发生了非常大的改变。

对于男性朋友来说，健身增肌真的很有必要。身边越来越多的男性朋友意识到这个问题，不光年轻的男性朋友需要进行健身增肌训练，对于成年男性朋友来说同样如此。

很多男性朋友在工作之后，他们的应酬会变多，再加上饮食也不是很规律，就会导致他们的身材越来越差，啤酒肚似乎成了他们的标配。

对于这一部分人来讲，他们更应该去健身，通过健身改掉这一身油腻。可是有的朋友可能会问，为什么有一些人去健身已经很长时间了，但是他们的效果却并不是特别的明显。

大多数男性朋友去健身房健身的目的就是健身增肌，就像这位健身小鲜肉一样，当初他去健身房就是奔着健身增肌去的。

男性朋友如果过于干瘦在与异性交往的过程当中很可能也是处于劣势，女生一般都喜欢能够给自己安全感的男生。因此在日常生活当中我们应该多进行健身增肌训练，通过这种方式来让自己变得更加强壮。

下面我们跟大家来介绍如何健身增肌以及该注意哪些事项。所谓的健身增肌其实就是帮助我们增加体内肌肉含量，同时让我们的肌肉围度增加，从视觉上就会看起来你变得强壮。

想要达到增加肌肉含量的目的，就必须通过力量训练同时还应该注重日常饮食。力量训练基本上都是高负荷力量训练，在训练过程当中应该注意多组数、慢动作、高频率的一个力量训练。

这些训练需要去健身房去进行，健身房里有很多的健身器械。另外这些健身训练需要长期坚持，不可能一两个月就能够看到效果。

除了这些力量训练之外，我们日常饮食应该多注意，平时一定要多吃一些富含蛋白质的食物，给自己制作健身餐，每日能够摄入足够多的蛋白质，以确保肌肉的快速增长。

如果你不太了解健身餐应该如何制作，可以上网找寻一些相关的制作方法。关于今天的文章分享就到这里，希望每一个男性朋友都可以通过自己的一个努力，练出一身的肌肉身材，从而增添男人魅力。

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