你家有椅子吗? 如果有, 那么恭喜你很快就能拥有袁姗姗同款马甲线了!

文 / 莳尚Style
2017-07-08 21:09

都说这是一个看脸的世界,这种说法我是非常不同意的!

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明明还要看身材!

世界就是如此简单粗暴,没人愿意透过你的满身脂肪去探究你那颗或许很善良的内心!

已经美成仙女的刘亦菲还要通过瑜伽继续修炼自己,人家比你美还比你努力。

46岁的闫妮都练出了小蛮腰和马甲线,塑造好身材,从任何时候开始都不算晚。

袁姗姗如果没有当初的马甲线逆袭,不知道今天还能不能在演艺圈看到她。

好吧,你可以借口说天气太热不想出去锻炼,但是谁说在家就不能锻炼了?你家有椅子吗?

今天让我教你:一把椅子,7个动作,每个动作做15-20次算一组,共做3组,每组中间休息不超过1分钟,在家就能拥有袁姗姗同款马甲线。一边瘦还能一边吹空调、追剧,这样的好事你不试试?

动作一:仰卧起坐。

动作二:单腿深蹲。

动作三:向上踢腿。

动作四:侧踢腿。

动作五:花式俄罗斯旋转

动作六:坐姿剪刀腿。

动作七:花式平板支撑。

需要注意的是:椅子最好倚靠在墙或床、柜子旁,保证它不会在你锻炼时“跑掉”。