你家有椅子吗? 如果有, 那么恭喜你很快就能拥有袁姗姗同款马甲线了!

都说这是一个看脸的世界，这种说法我是非常不同意的！

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明明还要看身材！

世界就是如此简单粗暴，没人愿意透过你的满身脂肪去探究你那颗或许很善良的内心！

已经美成仙女的刘亦菲还要通过瑜伽继续修炼自己，人家比你美还比你努力。

46岁的闫妮都练出了小蛮腰和马甲线，塑造好身材，从任何时候开始都不算晚。

袁姗姗如果没有当初的马甲线逆袭，不知道今天还能不能在演艺圈看到她。

好吧，你可以借口说天气太热不想出去锻炼，但是谁说在家就不能锻炼了？你家有椅子吗？

今天让我教你：一把椅子，7个动作，每个动作做15-20次算一组，共做3组，每组中间休息不超过1分钟，在家就能拥有袁姗姗同款马甲线。一边瘦还能一边吹空调、追剧，这样的好事你不试试？

动作一：仰卧起坐。

动作二：单腿深蹲。

动作三：向上踢腿。

动作四：侧踢腿。

动作五：花式俄罗斯旋转

动作六：坐姿剪刀腿。

动作七：花式平板支撑。

需要注意的是：椅子最好倚靠在墙或床、柜子旁，保证它不会在你锻炼时“跑掉”。