血压高了怎么办？早晚3件事别着急做，不出一个月，血压稳当当

近几年，高血压越来越常见，很多人认为无非就是血压高点，身体并不会出多大毛病，血压轻度升高，虽然对生命并不会构成威胁，但事实上，轻度高血压亦会加大中风的几率，严重的导致心肾功能受损，甚至有死亡的风险。血压高的人，在生活中，避免血压飙升，在早起之后有3件事是要特别注意的。

高血压属于代谢类疾病，一般来说，在确诊了高血压之后，可能就需要终身服了，不然的话，血压自身是非常难控制的。除了吃药之后，我们还要做好二手准备，也就是改掉生活当中一些不良的习惯，这样才能更好的将血压值控制住。

确诊为高血压后，应该怎么做？

首先，早起3不做。

不要起床过快。人在晚上睡觉的时候，血压往往会略低。而早上醒来之后，大脑慢慢恢复状态，身体各个器官逐渐恢复。此时不能起的速度过快，防止血压飙升。人在一天当中，血压最高值往往就是在早晨的6点到9点之间，如果这个点条件反射性的从床上爬起来的话，很可能会因为血压的快速上升，而诱发脑梗、心梗的发生。

所以，平时我们在早上醒来之后，最好就不要立刻坐起来了，不然是很危险的。可以先在床上想一下今天要做的事情，活动活动身体，让自己适应了环境之后再起床。

不要不喝水。人体在经过一夜的新陈代谢之后是非常缺少水分的，此时应该及时的补充。早上醒来也是血脂粘稠的时候，喝一杯白开水，可以加快血流的速度，防止脂质的沉积。也能帮助大脑的供血，防止出现头晕的症状，对于高血压患者来说，此时因为水分流失，很可能带来血压快速上升的问题，喝水能稀释血液，避免血压过高。

不要太用力排便。很多人有便秘的症状，上厕所时，大便上不出来，就一直蹲着较劲。之前有一个大爷就是因为上厕所时太用力，结果血压过高晕倒了，过了一个多小时才被家人发现，可见排便也是一门技术活。

高血压人群，如果有了便秘的症状，要及时的改善。在排便过程当中如果太吃力的话，会导致腹腔的压力增大，引发血压的升高。此时血管是比较脆弱的，可能会导致大出血或是晕迷的情况。

其次，晚上3不急。

不要急着洗澡。在吃过晚餐以后，最好不要直接就洗澡。特别是对于老年人来说，因为肠胃功能比较薄弱，刚吃过饭，食物还没有得到消化，此时直接洗澡，会加快肠胃的血流速度。本来大脑的供血就很少，洗澡的话，会造成大脑供血量不足，就会带来头晕等不适，诱发脑梗。

不要急着生气。气大伤身相信大家都听过，而一个人的情绪问题，对于血压的稳定也是有重大的影响的。心情的波动易导致心率过快，给心脏带来压力和负担，如果一直在紧张、暴怒的状态之中，人的血压也会受到不良的促进作用，使血压值不稳定。血压高的人，一定要控制好自己的情绪，才有利于稳定血压。

不要急着抽烟。烟草当中对于人体有害的物质有很多，对于高血压患者而言，如果在血压高的状态之下还抽烟的话，无疑就是雪上加霜了。吸食香烟之后，这些有害物质会损伤血管，引发血脂粘稠，影响到正常的血液循环，使血管弹性变差，升高血压。