阿黛尔暴瘦90斤，婚礼上美成复古名媛，揭秘女明星减肥大法
“鲜肉杀手”萧亚轩的恋爱秘籍，原来早在15年前就写好了......
一首直击灵魂的《Rolling in the Deep》，让大家记住了胖女孩阿黛尔（Adele）。
如今，最漂亮的胖子变成了最励志的瘦子，暴瘦90斤的阿黛尔再次惊艳了众人。
上周六，阿黛尔出席好友劳拉的婚礼party。
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阿黛尔身穿白色针织半袖搭配碎花长裙，蚂蚁腰抢尽风头。收腰LOOK打造了别样的宫廷风，既复古又知性优雅。
据阿黛尔的私人教练介绍，这位“重量级”超级巨星已经成功减肥90斤，体重保持在两位数。
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去年10月，在歌手德雷克生日会上，刚离婚不久的阿黛尔就凭借好状态上了一回热搜。当时，阿黛尔的身形已经比之前瘦不少，五官更加立体，时髦度up up！
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阿黛尔表示，过去的自己喜欢流泪，现在的自己只喜欢流汗。
在“巴西身体巫师”Camila Goodis的帮助，阿黛尔开始了高强度的瘦身之路。瘦身期间，每天摄入1000卡路里，坚持喝蔬菜汁补充维生素。
在阿黛尔看来，“合理的节食和运动是会让人精神愉悦的，并不会因瘦身感到痛苦。”
01
哪有什么“胖着玩的”
“关于减肥的方法，除了吃虫子之外都试过了。”要说减肥，女明星恐怕是最有话语权的。
杨幂、baby生完孩子后身材立马恢复，一度被网友质疑是代孕；曾一个礼拜减肥20斤的大S，吓得汪小菲以为她得了病非要拽她去体检......
有人说，明星都是胖着玩的。But，真是这样吗？
古有神农尝百草，今有颖儿尝试各种极端的减肥方法。
颖儿在拍《千山暮雪》时，一度胖到130斤。颖儿透露，因为胖，没有导演愿意找她拍戏；有好看的衣服也不能穿，拍写真的时候拉链都拉不上去。
为了摆脱女胖子人设，颖儿在减肥的过程中，试过各种偏激的方法，越“错”越勇。
“不吃饭只吃柚子”没有效果后，她尝试“每天只吃一粒老干妈”。实在饿得不行，开始吃米饭，但饭粒最多不能超过二十颗......
为了减肥，颖儿也吃过减肥药，刚开始效果挺好，一星期瘦了7.8斤，不过最终没能敌过减肥药容易反弹的魔咒，她又胖了回来。
比起颖儿的疯狂试错，可以随意切换体重的大S，绝对是个狠人。
汪小菲曾爆料，大S一个月瘦了20斤，从M号直接到XS号。
前段时间，大S公开了“我是如何一个月瘦20斤”的减肥秘籍：戒主食，无晚餐，一天只摄取不到500的卡路里。据说因为追求快速，大S会在这个食谱基础上再减半。
大S经纪人爆料，结婚前大S疯狂减肥，“居然持续一个多礼拜只吃一根香蕉度日”。有一段时间，大S饱受忧郁症折磨，为了当纸片人，得了厌食症，最瘦的时候只有70斤。
相比之下，霍思燕的减肥路线就比较清奇了，走的是“养生派”。
霍思燕怀孕时体重曾达到168斤。刚开始减肥的时候，她也是靠节食，每天只吃一些水煮青菜，有时候一个苹果或香蕉，就算一顿饭了。
后来发现，虽然体重掉下来了，但身体依旧会水肿。
多次尝试后，她找到了最适合自己的红豆薏米排湿法，将红豆和薏仁放在锅里，煮15分钟后关火再焖15分钟。这样的红豆薏仁水，祛湿排水的效果最好。霍思燕说自己喝这个水一个星期掉了4、5斤肉。
减肥中，为了保证身体营养均衡，霍思燕每周要吃30种食材。比如一份番茄炒蛋，里面就有番茄、鸡蛋、葱花三种食材。
02
怎么瘦出“高级感”？
当年，颖儿为了减肥，一度瘦出“排骨胸”，不仅美感全无，抵抗力也极速下降；而曾被“全网黑”的袁姗姗，却凭借A4腰和马甲线圈粉无数。
有的人虽然瘦了，但全身松垮并不好看；有的人身材紧致，年过四十依旧气质满满。
有人这样形容美女，明眸皓齿是为三等；语笑嫣然是为二等；气质美如兰、绝世而独立则为第一等。体态，才是决定一个女人美丽层次最重要的原因。
明星为了保持身材完美，花费了大量的时间和金钱，她们会请国内顶级健身教练、知名营养师为其定制健身课程、安排饮食。除此之外，还会请专门的老师练习瑜伽、普拉提。
瑜伽界有一句话：你在什么时候开始练瑜伽，你就停在什么年龄。
刘涛就是瑜伽发烧友。凭借《欢乐颂》迎来事业第二春绝非偶然，除了扎实的演技，剧中的安迪怎么穿怎么美，得益于刘涛多年的瑜伽练习。
刘涛说自己属于易胖体质，为了瘦身吃过减肥药，试过只吃苹果的地狱式减肥锻炼，但效果都不太好。后来，她逐渐迷上了瑜伽。
在瑜伽老师的指导下，通过练习瑜伽纠正骨态，调整圆肩。如今，41岁的刘涛已是两个孩子的妈妈，但身材却丝毫不输20岁的女孩子，尤其是腹部紧致没有一丝赘肉，还练出天鹅颈。
关于瑜伽，刘涛说：“喧嚣中宁静，繁忙中超然，真的很治愈。”即使工作再忙再累，也会坚持每天做瑜伽。
相比瑜伽，普拉提在娱乐圈更加流行。
孙俪常在微博中晒自己练习普拉提的照片，说“它像是肌肉、骨骼的自愈疗法，是她逆生长的秘诀”。
“鲜肉杀手”萧亚轩也是普拉提爱好者。早在15年前，萧亚轩就出过一本名叫《第五大道的Pilates》的书，主要讲述如何靠练习普拉提变瘦变美。
萧亚轩从2005年开始练习普拉提，在数次练习后，两周瘦了6斤。她发现，普拉提对于瘦小腹和紧实身形效果显著，从此便爱上了这项运动。
普拉提的创始人约瑟夫·普拉提自幼体弱多病，他潜心研究各种养生之术，发明了普拉提运动疗法。
一战期间，普拉提被用来帮助囚犯康复身体。后来，他与做过护士的妻子便设立了普拉提工作室，专门为著名的舞蹈家、演员、运动员们提供针对性的运动疗法训练，旨在“防止损伤、康复身体、美化体态、提高运动表现”。
现在，普拉提因为在减肥、塑形等方面表现出色，已经成为健身房里的必备课程。
03
减肥不是目的，让自己变好才是目的
“每个人都是独一无二的，为何要因为他人的眼光改变自己呢？”
阿黛尔自出道以来就没有对自己的身材而自卑过，面对大众的质疑，她说，“我为我的身体感到骄傲，我大概代表了大部分女性。”那时候的阿黛尔确实帮助了很多胖女孩树立自信。
然而，身体发出的警报让阿黛尔不得不开始关注自己的健康问题。
2011年，阿黛尔因为咽喉问题恶化不得不入院做手术。后来，阿黛尔分享自己当时的心情：“自己声带出血的那段时间，一度非常担心嗓子无法康复，非常害怕自己不能再拥有音乐。”
2012年，阿黛尔也迎来了她的孩子。曾经面对减肥问题总是霸气回怼的阿黛尔，决定开始为了更健康的生活而减肥。“除了戒烟戒酒，还会搭配健身而让自己的生活更健康一些。”
很多疾病都与体重超标有关，减肥往往被专业人士推荐为一种预防和治疗手段。而阿黛尔上瘾式的疯狂瘦身，不仅拥有了健康的生活方式，也收获了全新的人生。
歌手谭维维曾坦言，是健身“拯救”了她。
十几年前，这位超女亚军一夜间红遍全国。面对外界的质疑，她一度迷失自我，最严重的时候，甚至有好几次开车到了悬崖边，想直接冲下去。很长一段时间，谭维维把自己关在屋里，疯狂地听音乐。
“人的能量是有限的，不能总是消耗，我要花一段时间去沉淀，回到生活当中去，寻找新的灵感。”而她寻找灵感的方式就是健身，“将健身变成你生活的一部分，真正热爱它，不仅能够管理你的身体，还能管理你的心情，你会发现每天都充满正能量。”
健身后的谭维维不仅形象气质都有了很大提升，整个人都变得积极开朗了。
体重管理是一生要持续的课题。不过，抗疫期间就不要减肥了。
神经科主任医师卢林表示，身边有一个师妹从新型冠状病毒肺炎中痊愈，出院后食量大增，但最后发现体重没增反而掉了4斤。“这个疾病的消耗非常大，无论是恢复期的病人，还是没有感染的人，尤其在武汉的人们，在这个时间都不要减肥。”
等到疫情结束，春暖花开之时，再像阿黛尔女神一样，开始我们的减肥大业吧！