姚晨演技超赞，双腿还好看，难怪可以当女神，爱健身果然没错

在去年的时候《都挺好》这一部电视连续剧可以说是占据很多人的欢乐的时光，其中的主角之一苏明玉深受大家的喜欢，当然这也让很多的观众朋友们再一次的喜欢上了姚晨。在电视剧里面的苏明玉是一位非常厉害非常的霸气侧漏的女精英，我们的姚晨在生活里面也是充满的刚性的感觉，所以说姚晨在心里面就是苏明玉和一样。

当然我们的很多的朋友们也都知道姚晨喜欢去健身，在怀孕的时候就开始了自己的健身的计划，使得很多的朋友们为姚晨所担心，但是也非常的钦佩姚晨。在怀孕的时候我们可以轻而易举的看到姚晨挺着肚子穿着训练服进行训练的照片，进行各种各样的动作也都是丝毫的没有含糊。

姚晨的一双腿真的是非常的好看，生完孩子之后身材也是很快的就恢复到之前的样子。姚晨的一双腿非常的吸引人们的眼睛注意，不管是穿上什么样子的衣服都是很有女人的感觉。腰围也是比过A4纸张，就这样的身材岂不是想要穿什么样的衣服都是可以的。

果真喜欢健身训练总是没有错的，很多的朋友们身体可能比较硬不够柔韧，下面咱们就试一下瑜伽动作吧！相信你也可以成为人群里面的万人迷的。

猫式

猫式是非常简单的瑜伽动作，猫式的由来是模拟仿效猫咪在生活中弓腰伸展放松时的姿势，所以叫做猫式。猫式的英文的名字叫做cat pose，Bidalasana则是猫式的梵文的名字。

通过进行猫式这一个瑜伽训练姿势可以很好的伸展我们的背部还有肩部等，使这些地方的肌肉不在紧张，使身体放松释放压力。可以伸展脊柱等，使脊柱变得更加的灵活，身体的不好的姿态也会得到矫正。还可以促进身体当中的血液流动，使器官得到血液的补充滋养。

练习方式：

身体跪姿在地面的上方，双腿之间保证与髋部一样的距离，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧紧地贴在地面的的上方，两只手臂伸直使双手支撑住身体的平衡。在呼气的过程中背部向上方顶起，头部下低眼睛看向自己的肚脐位置。

婴儿式

婴儿式是模仿婴儿姿的一个瑜伽的动作，是在瑜伽的训练里面非常有利于休息的瑜伽的动作。婴儿式的英文的名字叫做Child’s Pose，梵文的名字则为Balasana，主要是模拟婴儿在母亲腹中的样子。

通过进行婴儿式的瑜伽的动作可以促进我们身体中的血液的流动，使身体各个部位可以得到血液的滋养。可以治疗我们的头部颈部等地方的疼痛，使精神状态达到更好。还可以使我们的肩部还有背部双腿得到伸展，缓解身体紧张酸痛等。

练习方式:
身体呈跪姿的姿势在地面的上方，双脚的脚踝位置绷紧使双脚的脚背紧紧的贴在地面的上方，双臂伸直双手撑在地面上，身体上半身挺直不要弯曲。臀部向后方坐过去，使臀部坐在双腿的小腿上面，身体上半身向前延展，手掌贴地双臂伸直。

努力过后才不会后悔！