“纸片腰”秒杀蚂蚁腰，95后健身美女练出小蛮腰，如何瘦腰？

“纸片腰”秒杀蚂蚁腰，95后健身美女练出小蛮腰，如何瘦腰？

现在网上总能看到各种稀奇古怪的事情，也经常会出现一些检测身材标准的方式。比如说之前的有锁骨养鱼，来判断一个人身材是否纤细，锁骨是否好看。还有反手摸肚脐，当时也是非常的火，很多明星纷纷前来挑战。

还有后来的A4腰，许多女生也是纷纷的亮出自己纤细的腰围。后来A4腰逐渐被淘汰，随之出现的是蚂蚁腰，代表性人物就是朗朗的妻子吉娜。

到现在，蚂蚁腰似乎也已经过时，纸片腰秒杀蚂蚁腰，下面这位95后的健身美女，通过健身努力练出小蛮腰，腰部十分纤细，从侧面看非常的纤薄，故而有网友将其称之为纸片腰。

担心这样的腰部十分的脆弱，似乎一阵大风就能够将其折断一样。这位95后健身美女，平时在读书的时候就特别注重健身，每天都会拿出半个小时的时间专门用来进行腹部健身运动。

别看她的腰围十分纤细，犹如纸片，但是她的腹部肌肉还是清晰可见的，马甲线也是十分突出。身边的朋友都羡慕她能够拥有这样的小蛮腰，看看别人的腰围，再看看自己的水桶腰，肚子上的赘肉一圈接一圈，小肚腩也十分突出。

自己看着都碍眼，更别提在别人眼中的形象了。身边一些朋友也向其请教过一些瘦腰减腹的方法，她也十分乐意跟大家一起分享，也希望身边的每一个朋友都能够拥有纤细的小蛮腰。

那么如何瘦腰减腹呢？下面我们来分享一些腰腹部的健身动作，这位95后的小美女也经常做，当然有一些还是我们后来补充的一些健身方法，经过证明都是十分有效果的。

首先第1个，我们建议做扭腰运动，这个运动非常的简单，只需要做各种的扭腰姿势或者是转身训练就可以，这个动作能够帮助你锻炼到腹外斜肌，还有腰腹部的一些其他肌肉。

第2个动作可以每天进行举腿收腹运动，这个动作主要是针对的下腹部的肌肉群，每天可以坚持做两组，每组的数量大概在30次左右。

第3个动作可以做仰卧收腿运动，这个动作不仅能够帮助锻炼到腹部肌肉群，同时对于双腿的锻炼也有很好的效果。

第4个动作建议每天可以做仰卧交替两头起，这个动作可以帮助锻炼到腹部核心肌肉群，能够紧致腰腹，可以帮助你消除腹部赘肉，练出马甲线。

第5个动作建议每天建议做卷腹运动，卷腹运动也是一个锻炼腹部肌肉群经常用到的动作，卷腹的类型非常的多，可能有的朋友听说过西西里卷腹，还有半程卷腹。

无论是哪一种卷腹类型，它的训练效果都不错，只需要每日坚持做三组，每组30次，都能够帮助你锻炼出腹部肌肉。

腹部运动做完之后我们还要进行腹部拉伸，腹部拉伸主要是帮助减缓腰腹部的紧张感，同时会让你的腰腹部肌肉线条，变得更加的好看。

今天文章分享就到这里，不知道我在各位朋友心目当中，我们认为纸片腰好看吗？你们还有一些其他的缩腰减腹的方法吗？

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