吉娜腰围比王一博头围还小，羡慕“腰精”不如来练一日腹肌大法！

这个特殊的假期，长进的除了厨艺，可能还有你身上的脂肪。预计复工后，健身房可能会迎来业绩暴涨！不想落人之后，这个一天就见效的减腰操先练起来吧！

前段时间金希澈首次公开了恋情，对方是大势女团成员Momo。不光人长得美，身材也是一级棒，特别是腰部，有清晰可见的肌肉线条。

这个紧致感，一看就没少锻炼。

说起来，明星中拥有小蛮腰的不在少数。前几天在上《天天向上》时，郎朗妻子吉娜就接受了现场量腰围的挑战。最终量出来的尺寸是53cm，比钱枫60cm、王一博58cm的头围都要细，真·蚂蚁腰~

之前Angelababy在参加综艺节目时也现场量过腰围，是54cm，只比吉娜的粗一丢丢，也是相当细了。

《下一站是幸福》里，宋威龙给宋茜揉腰的名场面，也给大家生动地诠释了什么叫做“巴掌大小的腰”。

还有Lisa著名的蚂蚁腰，到底是怎么瘦的啊，太难了！

如何练出女明星的

同款小蛮腰？

要想年轻，就看你有没有腰，这就是残酷现实。吃太多、新陈代谢变慢，必须要额外运动，才能保持曲线美，维持少女感~

大部分女生因为工作的原因，在座位上一坐就是一天。再加上饮食结构不合理、糖分摄入过多、缺乏运动等因素，很容易就会形成小肚子。

现在就揭开Momo的腹部紧实大法！她自己在节目中介绍过一种很有效的瘦腰方式，据说前一天做了第二天就会有腹肌，你不心动吗？

动作看似做起来蛮简单，手肘、脚尖撑地，然后左右扭动胯部，并在极限处保持一定时间，尽量让每次停留久一点。

试一下就会明白这个动作有多魔鬼了，对核心要求极高，要花费极大的力气才能保持整个身体不会侧倒下。Momo说一组50个，她一般会做好几组，也难怪能拥有如此好看的蛮腰了~

不经常运动的女孩子如果想要试试这个动作，可以适当减少次数，强度循序渐进，以免造成拉伤。

当然，只靠着运动也不能完全就拥有好身材，想要拥有纤细的腰围，日常生活中的饮食和坐姿等习惯也需要多加注意，健康的饮食＋适当的锻炼，才是最好的减肥方式。

心动不如行动！