脸蛋是童颜，身材是真男人，鹿晗真是深藏不漏

演艺圈中各种各样的帅哥从来都不缺乏，白白嫩嫩的小鲜肉更是一抓一大把，不论是阳光帅气型的，气质儒雅型的，或者痞帅痞帅的，都是应有尽有。当然也有一些颜值和实力并存的，不但有主持人，还有歌手和演员，所以演艺圈当中的竞争更加不容小觑，每个人都多才多艺，要什么有什么。想要在圈子里混出名气和扎稳脚步，要付出的一定是自己的所有努力，要时时刻刻严格要求自己，不仅要有能力，更要有足够的自控能力。

演艺圈中机会多，陷阱也多，所以必须要严于律己。说到自律，坚持对自己的身材进行控制和保持也是自律的象征，所以如果想做到自律，不妨从健身开始。当红流量小生鹿晗，总是给人一种白白净净，奶油小生的感觉。鹿晗从出道到现在总是能吸引到大众的眼球，小到他到哪里吃一顿饭，大到恋情曝光，总是牵引着娱乐圈的风向标。之前和关晓彤公布恋情就让鹿晗连续几天挂在微博热搜榜单上，估计很难有人不知道了。

鹿晗是从韩国男团开始出道的，刚开始时也是一脸青涩，看起来就像邻家少年，随着时间的推移，鹿晗单飞回到国内发展，不但继续发展自己的音乐，也开始作为一个演员去演戏，一路走来我们也看到了他的努力和进步。就连他的风格也有了很大的改变，现在也是浑身布满肌肉线条的小伙子了，偶尔秀出自己的身材会让人眼前一亮，没想到他也是身强体壮的，胸肌、腹肌应有尽有，他并不是大众心中文文弱弱的小鲜肉，而是可以让人很有安全感的运动男孩。

所以，不要再以为鹿晗是奶油小生，脱掉外衣的他肌肉强壮，健身对他来说是家常便饭。或许以前的他有些瘦小，但是在他开始健身之后肌肉线条也越来越清晰，并且还练出了让人羡慕的明显腹部肌肉。其实想要获得和鹿晗一样强健的身体和清晰的肌肉轮廓并没有那么难，只要配合好饮食，并且坚持运动，选择正确的方式和方法就可以。如果想专练腹部也有专门的动作可以去做，如果自己不了解，可以按照我们提供的动作去锻炼。

1：两头起

双手双腿都打开，呈一字型平躺在地面上，双臂双腿伸直，两脚并拢，双臂平行。腰背挺直，腹部绷紧，头部到臀部完全贴地，双腿微微抬起。发力将上肢和下肢向上平稳的抬高，直到双手之间触碰到脚面，然后慢慢的把姿势还原躺回地面。

2：支撑转体

俯下身体，面向地面，手臂弯曲，小臂互相前后贴着放置，大臂水平垂直地面。两条腿向后伸直，双脚之间留出小于肩宽的距离，臀部不要抬的抬高，与整个身体尽量呈一条线。打开一条手臂向同一侧伸直打开到垂直地面，收回之后再向另一侧重复同样的动作。

3：仰卧起坐

两腿弯曲着用脚掌贴地，从头到臀贴在地面，两臂弯曲，把双手放在两只耳朵两侧。发力让上肢身体能够完全直立的坐直，垂直地面，停顿一会，缓慢下移，让身体恢复到开始时的状态， 双脚不要离地。