少女专业户安悦溪，戴口罩也显优雅气质，经常运动强身健体

2020年的开端是多灾多难的，最严重的就是突然爆发的新型冠状病毒，在我们抗疫期间，还有成都地震，莆田突发大火。这些天灾人祸严重影响着我们的生活，在国家的带领下，我认为我们迟早会渡过这段艰难的时期！我们做好自己分内的事情，按照国家要求不出门添乱，我认为我们就已经做得很好了。大家一起共克时艰。

现在大部分的朋友们已经开始了家庭远程办公。在办公结束之后，我们可以上网追剧放松一下自己；或者看书提升一下自己。比较关注娱乐的朋友们一定对这位演员眼熟—安悦溪。可能听名字有点生疏，《花千骨》中的糖宝就是她所饰演的。大家是不是想起来了呢？

有人笑称安悦溪是少女专业户，没错！少女感十足的她，虽然已经过了三十岁，但是仍似花季少女，古灵精怪，可爱活泼，饰演了不少各种类型的少女。私下的安悦溪活泼开朗，穿衣风格也是活泼精怪的少女风格。牛仔外套上用红色亮片点缀，头上佩戴亮黄色的帽子，明亮鲜艳，胸前斜挎一个黑色小背包，漂亮清纯。

安悦溪从小学习歌舞，是北京舞蹈学院音乐剧系毕业，能歌善舞。前几天她在抖音上唱歌的视频让人震惊了一把，能一口气唱下来几十秒，基本功真的很扎实了！安悦溪私服也是多以简洁舒服为主。军绿色的休闲卫衣，配上简单的牛仔裤，简洁的一身，用稍微有点花饰的板鞋做点缀。就像她的笑容一样，一股青春的感觉扑面而来。

最近的疫情还没有到达专家判断的拐点，大家出门都要记得佩戴口罩，尽量少出门、不出门。安悦溪也在微博上呼吁大家，出门记得戴口罩，保护自己，预防交叉感染。

在家工作生活，也已经要记得养成良好的习惯，按时三餐，按时休息，提高自己的免疫力，这样才能更好的预防新冠肺炎。无法出门运动，怎么办？不要急，今天小编带大家一起来学习几个瑜伽动作，足不出户就可以做运动，强身健体！

体式1:低弓箭步扭转

这个体式可以帮助我们拉伸腰背部的肌肉，解决长期坐在电脑前腰酸背痛的问题。同时也能拉伸大腿肌肉，塑造腿部线条。

体式要点：这个体式是在低弓箭步的基础上变化而来的。首先两脚前后分开，将身体重心移至左腿，左腿向前呈弓步状，右腿向后伸直。右边胳膊在身体旁侧撑地，左胳膊向后，同时右腿向上弯曲，以膝盖作为支撑点，左胳膊抓住脚尖，以保持身体平衡。

体式2:树式

脚下生根，向阳而生。伸展开身体各个部位，把自己想象成为一棵树，在这广泛的天地中，尽情伸展，肆意享受。这个体式可以增强我们的注意集中，同时可以放松两髋部位，且对胸腔部位有好处。

体式要点：首先山式站立，两脚自然分开，双臂越过头顶向上伸展，将身体重心放在右脚上，左脚弯曲，左脚贴在大腿内侧。

体式3:弓式

这个动作主要锻炼我们身体的柔韧性，打开胸腔部分，拉伸腹部肌肉。运动前注意拉伸，注意肌肉损伤。

体式要点：趴在地上，双腿伸直，两手撑地，支起上半身，使身体尽量向后。弯曲一条腿，让手抓住脚尖，另一侧同样步骤，之后，慢慢向上撑起，使身体成为一个弓状。这个动作对身体柔韧性要求较高，需多次练习。

体式4:前臂倒立

倒立会给人带来不一样的感觉，加速血液循环，给身体带来新的感受和能量。同时也能让我们放空自己，换个角度看事物。这个动作不建议颈椎，胳膊不好的人做，否则可能会加重身体的不舒服。

体式要点：首先弯腰让双肘接触地面，两手合拢，用来支撑身体。保持好身体重心，让双腿竖起来，使身体成为一条直线。之后将重心后移，一条腿向下弯曲，另一条腿保持水平。

体式5:半月式高级

这个体式是进阶版的半月式。能让我们紧致身体线条，拉伸腰腿腹部肌肉，提升臀部线条，塑造完美蜜桃臀。

体式要点：首先找一个能够手扶的地方。单腿站立，另一条腿向上伸展，同侧的手臂伸上去扶着脚踝处，另一侧手扶着扶手，把重心都放在上半身。

在家已经自我隔离了快大半个月啦，大家肯定都已经躺不住了，快点起身和我一起做起来吧，一起锻炼，提高自身免疫力，让病毒无法侵犯！